减脂期间，为什么更钟情于甜品？
1.减肥期间，一般需要控制饮食。身体慢慢瘦下来后，有些人可能会想通过吃甜食来犒劳自己，这会给心情带来愉悦感，从而导致患者在减肥期间特别想吃甜食。为了追求减肥时的减脂效果，必须绝对控制食物的摄入，尤其是淀粉类食物。身体的本能反应会对高热量、高碳水化合物的食物感兴趣，导致有些人在减肥期间特别想吃甜食。
2.当我们吃高糖食物时，我们会刺激大脑的奖赏中枢，尤其是与多巴胺有关的奖赏中枢。众所周知，多巴胺是一种与我们快乐的心情和感受密切相关的神经递质。当多巴胺适量产生时，会让我们的身体更加愉悦。现实中吃糖或甜点，会促进多巴胺的增加。在日常生活中，女性的情绪波动比男性更明显，所以甜点成为了她们缓解情绪的方式之一。
有哪些方法可以减少对"糖"的渴望？
1.注意饮食多样化。有些人因为在日常生活中没有满足味蕾而对糖上瘾。不同口味的饮食可以降低人对糖的欲望，给人一种期待感。注意饮食的多样化，尽量多吃各种食物。不吃主食。如果你没有摄入足够的碳水化合物，你就会想吃一些重的食物，甜食就是其中之一。
2.睡眠充足。如果睡眠不足，真的会破坏你的激素平衡，反过来会大大刺激你的食欲。你需要睡好觉，让这些激素协调工作，你会不那么渴望吃糖。根据一所大学的研究，一些不眠之夜足以使瘦素水平降低18%，使生长素水平升高约30%。仅这些激素变化就会导致45%对含糖食物的渴求。
3.避免食用人工甜味剂。因为研究发现糖吃多了对人有害，所以发明了甜味剂作为低热量替代品。问题是甜味剂比加糖对健康的危害更大。阿斯巴甜、糖精、糖醇等甜味剂对健康有潜在危害。而吃甜味剂会适得其反。甜味剂会让你更渴望糖。避免含甜味剂的食物，如低热量饮料和甜食(糖果、冰淇淋、蛋糕等。)标着无糖食品。
我们人类在吃高糖食物时会刺激大脑的奖励中心，尤其是与多巴胺有关的奖励中心。而多巴胺大家都知道，是与我们人体快乐情绪与感觉息息相关的一种神经递质。当多巴胺适量产生时，会让我们身体更加愉悦。现实中吃糖或者甜品这个事情，是可以促进多巴胺的提升的。而日常生活中女性的情绪波动比男性更为明显，所以甜品也成为了缓解情绪的方式之一。
减少对糖的渴望很重要的一个方法就是摄入蛋白质。优质蛋白质的摄入不仅可以使得我们产生饱腹感，同时会使得人体的胰岛素的分泌水平比较稳定，从而还有利于脂肪的分解代谢。与此同时，蛋白质还有着触发肌肉合成代谢的功能，从某种意义上来说，减脂期间维持了蛋白质的摄入量，维持了瘦体重，也就变相使得减脂效率的提升。优质蛋白质包括海鲜、草食牛肉、野生鱼类以及乳清蛋白粉等。