吃什么增强身体免疫力和抵抗力？有没有知道的说一下

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些有助于增强身体免疫力和抵抗力的食物：

1. 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和色彩鲜艳的蔬菜（如胡萝卜、南瓜）含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫系统功能。

2. 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬）和其他水果（如草莓、猕猴桃）也富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。

3. 坚果和种子：坚果和种子（如核桃、杏仁、亚麻籽）富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，并具有抗氧化剂的作用。

4. 鱼类：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）可以帮助减少慢性炎症并增强免疫系统功能。

5. 其他食品：大蒜、姜、蜂蜜、酸奶等食品也被认为具有增强免疫系统功能的作用。