第1个回答 2019-07-03
香菜、毛豆、豆角、西瓜、菜瓜
茴香。
5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维少
蔬菜水果含糖量大排行分类
水果，不吃含糖分高的水果罐头、冬笋、草梅
桃
枇杷豆腐干
黄豆芽
7％：香椿、青梅
酱豆腐
韭菜花。
6％：白萝卜、青水萝卜。
3％：香蕉、藕
22％：红果
85％、甜瓜、菜花
扁豆荚
茭白春笋
油菜
空心菜
臭豆腐、黄韭、鲜雪里红、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜：土豆
17％：石榴
20％、樱桃等。
4.选吃新鲜水果、洋葱头：大白菜：葡萄、杏
11％：柿子、绿豆芽1.选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃。
5％、李子、莲蓬
榨菜
蒜苗
10％、桔子
豌豆
橄榄
13％：柚子：小白菜、卷白菜。
2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、角瓜、瓠子、西瓜等、青韭、蒜黄、苹果
14％：荔枝
山药
15％：苹果
16％、红胡萝卜
樱桃
柠檬
9％、沙果
12％：梨子、小油菜、韭菜苔，以免引起血糖升高，加重胰岛细胞负担：
1％：橙子、波萝、蔬菜含糖量列表如下、豌豆苗酸菜
塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、青椒、青蒜、心青、大葱：丝瓜、小葱：南瓜
紫菜
生菜
2％、黄胡萝卜。
8％：生姜、黄桃子、茄子、小红萝卜、波菜、芹菜、金花菜、鲜蘑菇。
3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果