你可能没有想过，带来自卑情绪的第一步其实是“自我觉察”——我们都有一个理想中的自我形象，希望自己颜值高，性格好，达成各种成就……但现实中的自己总有各种各样的缺点。自我觉察的产生往往让我们更关注自己的弱点，带来一定幅度的自信心降低，甚至造成自卑。但其实摆脱自卑、建立稳定的自信，其实一点也不难。
什么是自卑？
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍（真实的和想象的）而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况：不适当的超补偿，会使得人得不偿失；转成自卑情结，会造成生活适应困难。
为什么会自卑?
一个人自卑还是自信,不是看他拥有什么,而是看他"以为"自己拥有什么。如果内心始终处于缺乏安全感的焦虑状态，即使拥有的再多，也会被潜意识忽略掉，用自我否定、自我怀疑、甚至是自我毁灭等病态的方式作为心理防御机制。
而安全感的建立，往往源于童年的经历，我们对自身的感知和评价很多都是在童年时期形成的。如果在童年的时候，经常受到表扬鼓励的时候，孩子的能力被肯定了，孩子就会变得自信。反之就比较容易产生自卑的心理，因为批评和自责会让人对自己产生怀疑，从而不信任自己。
如何克服自卑？
不要太在意别人对自己的看法。
自卑心理重的朋友，往往很在意自己在别人心目的形象。
大家可以认真思考一下，你有时间去考虑别人吗?他人的一言一行在你的脑海中留下多少，即使是刚刚在台上出丑的家伙，难道你还时时刻刻想着他不成?你脑中有太多的事，工作上的事、家务事，你哪有时间去在意别人?
所以你在别人心目中也是这样的。别人才没有空时刻关注你、想着你。你在他人的生命中只不过是路人甲一般的存在。所以这一切的自卑、烦恼都来自你自己的主观臆造!少一些“内心戏”， 你会轻松许多!
主动承认自己的不足，由衷夸赞比自己强的人。
主动说出“你太棒了!” “你在这方面真的比我强好多。” 说出自己的不足，心中的不如人的压力就会相应减轻。你要知道，天外有天，人外有人，这世上始终都会有比你强的人，当然，哪怕你认为自己是多么的一无是处，这是世上也一定会有比你更“差劲”的人。
所以你不用感到自卑，你要做的就是虚心学习，遇到比不上你的，不要轻视，因为他也正在成长和进步;遇到比自己强的，不必自卑，因为他也是从零开始才有了今天的成就。我们要做的就是保持谦虚、真诚、踏实品质，不断超越自己就好了。
勇敢低对别人的PUA行为说不，不要因为别人的看法去贬低自己。
自卑的人受到别人的批评、痛骂的时候，第一反应就是是人家说的确实是对的。我确实做得不够好，我应该感恩他指出了我的缺点。这种想法就是自己再一次的否定了自己，强化了自己的自卑感和低价值感。
当我们遇到被人批评的时候，先别急着否定自己，我们应该客观、理智地进行分析和复盘，确定是否是自己的问题，有则改之无则加勉。
我们不必因为别人的眼光而否定自己，其实你怎么看待自己，其实别人就会怎么看待你，你贬低自己，别人也会贬低你。
把他人想象成自己的伙伴，而不是自己的敌人。
如果常常拿自己和别人相比，就会产生“优于这个、输于那个”之类的想法，自卑情结或优越情结就会随之产生。
如果我们不把身边的人当做竞争关系去看待，那么他人就会成为我们的伙伴。一旦我们从竞争的怪圈中解放出来，我们对世界的看法也会截然不同，人际关系的烦恼也会大大减少。打个比方，在工作中，看到同事每天都打扮的很漂亮，于是你觉得自卑，甚至开始嫉妒。这完全不必要，你们之间根本就不是比较的关系，不要把他人想象成自己的敌人。试着把他人想象成自己的伙伴吧!
保持一颗豁达的心，换一个角度看世界，你的人生就会幸福很多。
建立自信心。
自卑往往是因为自己从低处看别人，拿自己的短处和别人的长处比较，这本身是不公平的也是没必要的。每个人都有属于自己的优点和特长。你读书一般，可能唱歌很好听，你唱歌不好听，可能你跳舞厉害，就算你跳舞也不厉害，但也会有其他的一技之长，比如做饭、穿衣的品味、开车、打游戏,甚至于会砍价、逗比(让他人开心的能力)、温柔(让他人感到治愈) 等等，你总有长处是比他人强的。
要学会放大自己的长处，正确的认识自己，建立属于我们自己的精神形象。
结语
大家可以看一些书籍，比如《自卑与超越》，或者名人传记，看看名人在受挫折的时候是怎么应对的。大家也要交一些好朋友，交一些经常鼓励我们的人，给我们提供正能量的人。希望大家能走出自卑，快乐生活。