教资面试失败如何调整心态？

Question

如题所述

Answer 1

教资失利调节心情的方法是宣泄倾诉、转移注意力、理性对待。

调节情绪可以考虑宣泄法。教资失利产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，有时大哭一顿心里会好受很多。当我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼，或者写日记。把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个不影响他人的地方大喊大叫。

调节情绪可以考虑转移注意力。如果情绪释放不出来，那么就想办法转移自身的注意力，不要总想着教资考试没通过这件事。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力，听音乐可以很好地放松身心，转移注意力;可以做一些运动，通过运动来转移注意力，运动后会感觉身心舒畅;可以选择外出旅行，美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪;也可以给自己找一些事情做，让自己忙碌起来，忙碌可以让人忘却烦恼，也能转移不良的情绪;或者看一些有趣的书。

当我们冷静下来，学会自我调节，可以采用认知调节，面对教资失利的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法;可以采用理智控制，当我们对于教资失利想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制;可以采用心理放松，可以通过深呼吸放松肌肉来调节难过情绪。

如果宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时，建议去寻求医生的帮助，及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示，尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己，调节好情绪才能更健康的生活。

综上呢，希望我的方法能够给你带来帮助。一次考试失利并不能代表什么，把眼光放长远些，希望未来考试都能顺利通过。