答案：月经推迟可以通过食物调理来改善，建议多吃红枣、核桃、桂圆等食物。
详细解释：
1. 红枣
红枣含有丰富的营养物质，尤其对于女性来说，它是一种很好的调理食品。其中所含的维生素C和多种矿物质，如铁和锌，有助于改善血液循环和促进经血排出。长期适量食用红枣，可以帮助调理月经，缓解月经推迟的情况。
2. 核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分对于女性内分泌系统的平衡十分重要。当内分泌系统得到平衡时，月经自然会更加规律。因此，适当食用核桃有助于改善月经推迟的情况。
3. 桂圆
桂圆，也被称为龙眼，它具有温补的效果，特别是对女性而言。它含有的丰富营养成分如葡萄糖、蛋白质等，有助于调理女性的气血。当气血充足时，月经也会更加规律。因此，建议月经推迟的女性可以适当食用桂圆。
其他注意事项：
除了上述食物外，月经推迟的女性还应该注意饮食的均衡，避免暴饮暴食和过度节食。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大也是非常重要的。如果月经推迟的情况持续存在或症状加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病原因。
总之，通过食物调理和保持良好的生活习惯，可以在一定程度上改善月经推迟的情况。但每个人的身体状况和原因可能不同，如有需要，建议咨询医生或专业人士的意见。