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夏季温度高,细菌滋生,很多的疾病很容易出现在我们的身边,而且此时又是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。肝脏的健康会直接表现在我们的脸上,很多时候我们却不知道这到底是为什么?而且夏季是肝气升发的时候,如果经常熬夜、睡眠不足或者压力大的人,很容易出现肝火旺盛的情况,损伤肝脏,夏季养生一定要养肝,那么,夏季该如何养肝呢?
首先,夏季护肝要心气足,心气平和。这个其实对一年四季来说都很重要,气大伤肝的。夏季气候炎热,人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与肝脏健康密切相关。中医认为,肝主疏泄,调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。夏天湿热,容易上火伤阴,要护肝首先要“心气”足。感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。夏季护肝养肝,应以清热利湿、护阴为主,吃一些动物肝脏或者喝一些醋,对护肝都是有好处的。
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多食用富含维生素C的水果和蔬菜。
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓,梨等。草莓既能养肝,又是去肝火。蔬菜的话,建议多吃以下几种(大都是比较凉的)。
苦瓜:性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。
百合:性平微寒,具有清热润肺滋肝功效,对热病后余热未清,咽喉肿痛,心烦口渴诸症均有疗效。
芹菜:性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,肝火旺者常食有益。
莲藕:性平寒,最好生食或捣汁,功效是清热生津、滋肝润肺,若与梨汁和匀同服其效更佳。
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当然也要做到劳逸结合。不要长时间劳动,绝对不要熬夜。
人在卧床休息时,肝血流量明显增加,有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重,容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。但是在疲劳状态下,人体的免疫功能也会明显下降,病毒就容易入侵肝脏。因此,夏季要护肝,就要注意调养生息,不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积,同样不利肝脏健康。因此,肝病患者需要劳逸结合,尤其不能过劳。
接着就是要饮酒有度,防止醉酒。其实这些都是日常生活中要注意的点。并不一定要在夏季这么做哦。
从中医的角度来说,适量的饮酒并不会给身体造成较大的危害,这是因为酒在进入人体后,经过一系列代谢过程,最终会转化成水和二氧化碳排出体外。但如果长期大量饮酒,肝脏就会慢慢受损,正如“破窗效应”一样,当肝脏受损之后,它的免疫、防疫平衡就会被打破,病毒等一系列问题就会随之而来,更有甚者,有些肿瘤细胞也会活跃起来。饮酒过量引起肝病复发的事例很多。因此夏季喝酒要有度,才能保护肝脏健康。