我坐着两腿一直处于伸直并且脚踝处交叉状态，待文案做好后，一收腿时左脚脚踝外侧就感觉像是扯了筋似的

然后脚踝外侧后跟部位就疼，几乎走不了路，左腿酸胀，一直到左屁股感觉就像一条筋被扯了一下，一疼好些天。类似情况发生过好几次，真是莫名其妙，也找不出原因，求解！

推荐答案 2018-03-28

一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。追问

我就是想知道我这症状是啥毛病

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