产妇坐月子的饮食很讲究,一天吃几顿比较好?
产妇在月子期间一天吃几顿比较合适,取决于产后身体恢复情况以及个体消化功能。整体原则建议少食多餐,对产妇身体的恢复更有帮助。
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产后女性在坐月子期间,由于分娩时出血,消耗很大的精力,身体免疫力比较低,需要营养进食,以促进恢复。且产后需要进行母乳喂养,如果消化功能较好,可以适当的加餐,为婴儿提供充足的母乳。但是月子期间孕妇活动量少,消化能力也会降低,所以要坚持少食多餐的原则。
产后总体饮食建议以清淡为主,营养均衡,可多食用新鲜的水果蔬菜,避免辛辣、过咸、油腻的食物,适当补充蛋白质,比如鸡蛋白、虾肉、鱼、瘦肉等。
产妇最好是少食多餐,即一天要多吃几次,但是每次吃得不要过饱,七成饱最好。
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一般刚分娩完,特别是剖腹产后的这种产妇最希望少食多餐,一天如果是能吃五次是最好的,每顿都要守时,这样吸收容易。建议多吃营养丰富的食物,特别应该多吃一些蔬菜、水果,这样的食物可以补充维生素以及纤维,对大便的肠道的功能早早的恢复是有一定的好处。进入哺乳期时要给多吃一些汤汤水水以及营养丰富、蛋白质高的食物,这样使乳汁的质量就会更好,对哺乳是有利的。
产后要注意休息,避免劳累和熬夜,在室内适当活动,防止发生便秘。每天都要观察恶露的颜色、性状及量。同时会阴要注意清洁,使用消毒剂等进行冲洗,避免感染的发生。
由于孕期以及分娩过程中营养素的消耗,以及产后分泌乳汁哺育婴儿,所以说应该合理的安排膳食,以保证充足的营养供给。产褥期,通常是每天午餐需要加两餐的,尽量的多样化,以满足营养需要为原则。
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无需特别的禁忌的,可以适当的增加鱼类、瘦肉,还有海产品这些含有丰富的优质蛋白质的食物。多吃这些海产品对于生而婴儿的生长发育是有有好处的。另外应该喝一些奶类,还有鲫鱼汤,排骨汤,它可以促进乳汁的分泌,也提升这个乳汁营养的质量。