去健身房踩动感单车大腿或小腿会长肌肉吗？

Question

我不想长肌肉啊，我骑单车是想腿变细点，我想减肥，所以才去骑单车，我听说骑那个腿会长肌肉，好担心~

Answer 1

不会让你大腿和小腿的围度有明显变化的。
主要原因是，如果要增加肌肉围度最有效的方式是力量训练，属于无氧训练的范畴，而动感单车是一种强度比较高的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，提高心肺功能。对于肌肉围度增加没有什么效果。
如果动感单车让你觉得腿部变粗，那原因是这种运动的强度比较大，锻炼完后腿部充血就会产生酸胀感，因此给人一种腿部变粗的错觉。每次练完后认真做做拉伸，建议动感单车每周不要超过3次，不要连续进行，最好是间隔一两天再练。

Answer 2

不会，动感单车只要是有氧的匀速运动，不会长肌肉。除非是快递猛骑车，骑车后补充大量蛋白质才会，长肌肉。

Answer 3

任何运动都需要拉动肌肉，动感单车是一种有氧运动，对减脂的效果很好，当然同时会刺激腿部肌肉运动，不过不是以练习腿部肌肉为主，如果怕腿变粗，骑单车后可以做适当按摩。追问

我想减肥的，经常骑腿会不会变粗啊~

追答

经常骑会变粗点的，但不用太担心，没有想象中的那么粗。骑完你洗澡的时候自己用手揉揉小腿，使腿部肌肉放松，这样就会延缓变粗。

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Answer 4

动感单车是一种有氧运动，主要针对的是心肺功能的锻炼，同时也会刺激肌肉，不过这不是主要的作用，要是为了练肌肉这不是好方法

Answer 5

不要摄入太多的碳水化合物和热量