孩子吃零食对孩子的健康是百害而无一利。众所周知，零食中有大量的食品添加剂、色素、防腐剂等，这些东西对孩子没有任何的好处，而且还会影响孩子的食欲，那么有什么办法解决这个问题呢？怎么做才能让孩子戒掉零食？
少买零食
尽量少买些零食存放在家中，从根本上让孩子少吃零食。如果在外孩子要求买零食的话，可以编些借口说这些零食不能吃，吃了会拉肚子，会长不高等。零食吃得少了，肚子又饿了，当然就只有吃饭这一个选择了。
聪明筛选
如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好。
如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕，如果到快餐店，可以告诉宝宝炸鸡的营养比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。
不能完全不给孩子吃零食，因为太严格限制孩子，孩子有一天可能会反抗，甚至对零食疯狂爆发，正确的做法应该跟孩子约定每周一天的零食日，零食日可以吃想吃的零食，但其他时间都不能吃零食。慢慢地帮助孩子克服零食瘾、不再天天迷恋零食。
给孩子制定规则
要给孩子制定规则，并严格执行。尽可能不要带孩子去零食铺。家长吃的时候避开孩子，别让他知道。出门前事先和孩子说好不买零食。对于他特别想吃的东西，可以固定的时间买一次。
吃完等下次再买。坚决执行制定好的规则。孩子哭闹不能心软。等他哭累了，看到家长坚决不买，他就会停下来。否则，他一哭就答应，那他永远没有规则。
远离那些快餐店
这里可以延续上面那一条，虽然快餐店里为了吸引小朋友，都会设立滑梯，有的甚至还有机器人送餐，但是要想想，这些快餐毕竟都是对孩子身体不好的食物，从孩子还不懂事就不带他去，自然他也就不懂了。
适时适地
培养宝宝正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃。诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。不过实际施行的技巧，妈妈还是得视小朋友的特质来做修正，才能达到完美的效果。
周末时，家长可以给小朋友做一些小饼干、蛋糕、薯条等，做的过程最好可以带孩子一起参与，让孩子对自己做的食物产生自豪感，从而爱上动手制作零食，不再惦记外面卖的不健康食品。
当然，平时可以给孩子挑选各种当季水果，水果富含各种维生素及微量元素，是补充身体能量的营养物质，也可以帮助孩子健康成长。
转移孩子的注意力
我们父母不要紧盯着孩子哭这件事。如果在大商场里，可以对孩子说：咦！那边有好多人，那里有什么呢？我们去看看吧！并用很惊奇的语气去对孩子说，让他产生兴趣。
转移注意力，而不是一直跟他纠结买不买的话题。或者可以让孩子选择一种水果来代替零食。总之，我们不要掉进孩子给你挖的坑里，别被他带着跑。
多在家里多点可口的饭菜
每个人在饿的状态下，都会很想吃东西，这时候各种零食就成了最美味的诱惑，平时让孩子早餐吃得饱饱的，到中午这段时间，加一顿水果，多喝水，孩子肚子里饱饱的，对于零食诱惑力也就不高了。
温和而坚定
想成功戒掉宝宝的零食，妈妈应该采温和而坚定的态度，也就是，说到做到，不用严厉地凶宝宝，更不要威胁、利诱，只要坚持原则、柔声劝阻即可。
举个例来说，如果宝宝晚上吵着要吃零食，妈妈这时就得拿出魄力，用坚定的态度告诉宝宝，现在要睡觉，明天早上才可以吃。就算宝宝哭闹，妈妈都不能妥协，久之宝宝就会知道，哭是没有用的，而乖乖顺从。