问题描述，近来不懂为什么一直是肩颈很僵硬的感觉，还很累，也很疼，长期在电脑前干活，怎样才能缓解呢，我很是不安，肩颈肌肉僵硬怎么锻炼医生回答(2)陆斌副主任医师马鞍山市人民医院骨科病情分析，可能是颈椎病引起的，颈椎病可以进行热敷，按摩，理疗，针灸等物理治疗，同时可以口服一些活血化瘀的止痛药物进行治疗，也可以外贴膏药进行治疗，平时要注意休息，不要长时间伏案工作，不要长时间低头看手机和电脑，不要长时间保持一个姿势，平时要经常活动活动脖子和肩膀
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第1个回答 2021-02-25
个人建议平时一定要保持规律的锻炼和好的生活习惯，不要长期坐着，工作一会儿，适当的起来运动一下。另外平时可以缓缓的转动头部活动肩部，来缓解这种肩颈僵硬的情况。
第2个回答 2021-02-25
肩颈太硬的话可以经常活动一下肩颈，比如转动头部，或者是固定头部转动肩膀，来放松肩部的肌肉，会有效的缓解。
第3个回答 2021-02-25
这是因为没有热身到位，就进行了训练，严重的情况下还有受伤的风险，所以我们在锻炼时一点要记得热身和拉伸，
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