工作原因需要在电脑前久坐，肩膀总是不舒服该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

长时间在电脑前久坐，肩膀总是不舒服那是一种职业病，也有好多人颈椎、腰椎同样不舒服。久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛。时间久了，颈椎就会压迫肩部神经，造成肩膀的不舒服。

让肩膀缓解不舒服的几个小方法

一、保健颈椎

有好多肩膀疼痛是由颈椎变形、或是颈椎椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生等引发的，所以，我们想让肩膀舒服点呢，就要从保健颈椎开始。埋伏期间，间歇性地活动颈椎，使颈部肌肉放松。天气凉时还要注意颈椎的保暖。晚上睡觉时要选用合适的枕头，不要太高或太低，枕上去感觉颈椎不累就可以。

二、保健肩膀

肩膀痛最常见的因素就是肩膀在长时间内在小范围内运动、或是肩膀过于劳累造成的。当我们做工作比较繁重，长时间的得不到休息，比如长时间在电脑前久坐等。这一种肩膀不舒服不要拖的时间太长才治疗，时间久了可能会引发肩周炎。从保健角度来讲，要每天做一些对于肩膀、胳膊等活动范围大一些的运动动作，来保健我们的肩膀。

三、保健腰椎

腰是人体最容易受伤的部位，坐的太久容易受伤，睡的床太软容易受伤，搬的东西太重容易受伤，健身动作不对造成的腰部损伤就更常见了。保健腰部，首先也要注意保暖问题，特别是晚上睡觉时把被子盖严实，避免腰部受凉。常在单杠上双手紧握，双脚离地，这时候胳膊、腰椎都会得到有效地拉伸。

特别推荐

建议大家每天坚持做内家气功八段锦中“双手托天理三焦”这个运动，这个动作能有效地对颈椎、肩膀、腰椎等得到锻炼，还可以调理我们的三焦，对下肢也有帮助。这个动作可使全身机能提高。感兴趣的朋友可以进入我的百度主页，里面有这一方面的文章与视频，可以参考。

Answer 2

肩膀不舒服做做艾灸，我就是肩膀不舒服晚上有时间就跳舞，没时间就躺在艾灸板凳上，艾灸20分钟把湿气弄出来，现在好多了。

Answer 3

大部分人都会肩膀不舒服，做一段时间后，就站起来舒展一下肩膀，扭扭脖子，伸伸腰，让身体得以缓解，不要总保持一个姿势。

Answer 4

注意多活动。可以在空闲时间做一下颈椎，腰部活动，还有不光是肩膀还有眼睛要保护好哟，适时向远处眺望！