22问答网
所有问题
每天跑步多久合适 一天跑步多长时间最好
如题所述
举报该问题
推荐答案 2024-07-20
1、一天跑步30~60分钟最好。
2、因为跑步属于有氧运动,少于30分钟,主要消耗血液中的葡萄糖,达不到燃烧脂肪的效果,起不到减肥的作用。超过60分钟,容易损伤膝关节,且使人产生疲劳感,影响工作和生活。适当的运动对于健康是有利的,可促进新陈代谢,排出体内代谢废物及毒素,增强机体免疫力,增加心肺功能,强身健体,延缓衰老。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://22.wendadaohang.com/zd/2hS662TShSf0ShICXI.html
相似回答
晨跑每天跑
还是几天跑一次
答:
每次跑步40分钟左右
。跑步不要拼速度,以有氧慢跑为主,跑步时最好能正常交流说话,这个基本就是有氧跑,如果气喘吁吁,上气不接下气,说话交流很困难,那就是无氧或混氧状态了,经常这样跑,对身体有百害而无一利。
早上起来
跑步多久适合
早上
跑步多长时间最好
答:
1、早上跑步30~60分钟最好
。2、因为跑的时间太短了,只起到热身作用,仅把全身肌肉的活性调动起来而已,达不到锻炼的效果,跑的时间太长了,消耗的体能太多,人过度疲劳会影响一天的工作和学习,而且也会消耗肌肉,不利于健美。空腹和饭后都不宜跑步,空腹跑步容易导致低血糖,饭后跑步容易引起消化不良,...
大家正在搜
每次跑步多长时间合适
每天慢跑多长时间最好
每天跑步多少时间合适
跑步一天跑多久时间
早上慢跑多长时间最好
每天跑步的最佳时间
每天跑步多少公里合适
一天跑步多少公里最好的
最适合跑步的时间