面对领导安排的任务，如果你不想或不能完成，你可以采取以下步骤来婉转地拒绝：
1. **深入理解任务：** 在拒绝之前，确保你充分理解了任务的性质、要求和重要性。这有助于你更准确地表达拒绝的原因。
2. **寻找合适的时机：** 选择一个合适的时机，例如会议结束后或在领导较为轻松的时刻，以便与领导进行沟通。
3. **表达感谢：** 开场时表达对领导的感谢，说明你对任务的重要性以及为什么领导选中你的任务。
4. **说明原因：** 真诚地说明你不能完成任务的原因，可以是时间紧张、缺乏专业知识、任务不在你的职责范围内等。确保以事实为依据，不要夸大或编造理由。
5. **提供解决方案：** 如果可能，提出一些替代方案，或者建议其他人来完成这项任务。这表现出你的积极性和合作态度。
6. **保持积极：** 保持积极的态度，强调你愿意为其他任务或项目提供帮助，以证明你对工作的贡献意愿。
7. **强调对团队的贡献：** 提到你愿意继续为团队做出贡献，但希望能够更好地发挥你的专长。
8. **请示建议：** 在拒绝的同时，询问领导是否有其他建议或意见，以便你能更好地了解他们的期望和考虑。
9. **保持尊重：** 在整个对话中，保持尊重和礼貌，避免使用消极或责备的言辞。
10. **后续沟通：** 如果领导表示理解，但坚持让你完成任务，你可以尝试再次沟通或者考虑如何合理地安排时间来完成任务。
拒绝任务需要谨慎处理，以避免给领导留下消极印象。通过理智的沟通，你可以表达自己的立场，同时保持对团队和组织的贡献。
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