(一)普通作息表:
6:30
起床(严格执行)
6:40-7:00
跑步
跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30
吃饭
少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20
背单词
空气清新的教室
8:30-11:40
做练习
做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20
吃饭
有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00
午睡
午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00
做练习
17:00-17:30
跑步
速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00
吃饭
吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-22:00
看书,做练习
22:00-23:00
锻炼
23:00-23:30
背单词
23:30-6:30
睡觉(严格执行)
(二)熬夜作息表
10:00
起床
10:00-11:00
散步,听音乐
11:00-11:20
吃饭,喝热汤,多青菜,有肉
11:30-19:30
看书,做练习
19:30-20:00
吃饭,有肉,多菜,九成饱
20:00-凌晨4:30
练习,看书
凌晨4:30-10:00
睡觉
参考以上两个时间表，制定自己时间表：
6:30
起床(严格执行)
6:40-7:00
公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)
7:10-7:35
吃饭
少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:45-8:45
背单词
空气清新的教室(校园内)
9:00-10:00
温习单词
去单位途中
12:00-13:30
午饭
17:00-18:00
回家途中
18:30-18:30
吃饭
吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
19:00-22:00
看书,做练习
22:00-22:30
锻炼
22:30-23:30
处理email，工作事务
23:30-6:30
睡觉(严格执行)
祝大家在紧张的考研中有一个好身体
附录：科学作息时间表（牛）
晚上10点前最好上床去休息，
中午尽可能睡半小时到一小时午觉，
年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。
凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。
早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
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