想要让屁股长肉的话下面的生活细节要多注意下：
1,饮食多样，睡眠充足。首先应当做到科学增肥，饮食多样 ，睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
2,要注意个人心理健康。心理问题并不会影响到正常的生活、工作和学习，只要正确面对、积极处理，问题得以解决，那么由此产生的心理问题也就得到了解决。
3,对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼。爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
4,多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。
只要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心，按照上面的方法，可以肯定都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽风采和优美身段，包括美的自信。
配合饮食调理,运动调理,合理生活习惯调理改善, 三餐规律。
1.身体直立，两手放在身体两边保持平衡，做后踢腿动作，两个腿交替进行，每次10分钟，每天2-3次，保证臀部肌肉丰满上翘。
2.健身房有个器械是后蹬腿的，尽量向上蹬，提臀效果明显。
3在家练，最简单的的方法就是俯身，然后双臂支撑，单膝跪地，另外一条退向后部斜上方提，尽量坚持时间长些。
4. 双足尖着地，足跟离地保持10分钟以上。
5.做动作同时双腿并拢。平卧，双腿上抬，尽量向腹部靠拢，保持3分名以上。
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