你好
产生怯场紧张的原因主要有以下几个方面：
1.为自己设定好的标准，但又担心自己做不到
演讲也是如此，一些人在演讲之前就为自己设定标准，一定要让听众接受自己的想法，一定要博得听众的掌声，一定要??但如果没有做到怎么办？于是，这种想法导致了他们害怕起来。
2.准备不足
任何一场临时抱佛脚的演讲都会让演讲者产生恐惧的心理。
3.担心自己的表现无法让听众满意
这与第一点异曲同工，对演讲效果的过早考虑，会给人们带来焦虑感。
4.曾经有过失败演讲的经历
在众人面前丢脸，要想重拾勇气，确实不易。
5.没有充分进入角色
当然，最后一点，也和前面四点有着不可分割的联系。
了解演讲中紧张感产生的原因，能帮助我们对症下药，找到具体的解决方法，以做到在演讲中自信登台，大胆开口。
可能有些人会说，我一在众人面前说话就紧张
该怎么克服呢?
对此，你可以做到以下几点：
1.准备充分，自信上场
准备充分，自然能自信上场。也就是说，在你开口前，你要想好自己到底要表达什么，怎样才能表达好，做好这两方面的准备，就没什么可担心的了。
2.承认紧张心理的存在
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。
“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”
此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
3.积极暗示，缓解心理压力
你不妨以林肯、丘吉尔这些成功的演讲者为榜样，他们第一次当众演讲都是因紧张而以失败告终的，在心里作自我暗示：紧张心理的产生是必然的，也是不能避免的，我不该害怕，我只要做到认真说话，就一定能说好。这样，你的紧张心理会慢慢缓解下来。
事实上，可能很多人在当众演讲的时候，过多地考虑了听者的感受，害怕听者能听出自己的小失误。其实，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听者是听不出来的，即使有人听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。
任何人，在演讲前，都要克服自己的恐惧，学会一些消除恐惧的方法，只有这样，你才能不断克服表达时的恐惧，成为一个会说话、会表达的人。
产生怯场紧张的原因主要有以下几个方面：
1.为自己设定好的标准，但又担心自己做不到
演讲也是如此，一些人在演讲之前就为自己设定标准，一定要让听众接受自己的想法，一定要博得听众的掌声，一定要??但如果没有做到怎么办？于是，这种想法导致了他们害怕起来。
2.准备不足
任何一场临时抱佛脚的演讲都会让演讲者产生恐惧的心理。
3.担心自己的表现无法让听众满意
这与第一点异曲同工，对演讲效果的过早考虑，会给人们带来焦虑感。
4.曾经有过失败演讲的经历
在众人面前丢脸，要想重拾勇气，确实不易。
5.没有充分进入角色
当然，最后一点，也和前面四点有着不可分割的联系。
了解演讲中紧张感产生的原因，能帮助我们对症下药，找到具体的解决方法，以做到在演讲中自信登台，大胆开口。
可能有些人会说，我一在众人面前说话就紧张
该怎么克服呢?
对此，你可以做到以下几点：
1.准备充分，自信上场
准备充分，自然能自信上场。也就是说，在你开口前，你要想好自己到底要表达什么，怎样才能表达好，做好这两方面的准备，就没什么可担心的了。
2.承认紧张心理的存在
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。
“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”
此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
3.积极暗示，缓解心理压力
你不妨以林肯、丘吉尔这些成功的演讲者为榜样，他们第一次当众演讲都是因紧张而以失败告终的，在心里作自我暗示：紧张心理的产生是必然的，也是不能避免的，我不该害怕，我只要做到认真说话，就一定能说好。这样，你的紧张心理会慢慢缓解下来。
事实上，可能很多人在当众演讲的时候，过多地考虑了听者的感受，害怕听者能听出自己的小失误。其实，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听者是听不出来的，即使有人听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。
任何人，在演讲前，都要克服自己的恐惧，学会一些消除恐惧的方法，只有这样，你才能不断克服表达时的恐惧，成为一个会说话、会表达的人。
讲一个你最熟悉的段子。比如：一个特别有趣的自我介绍。看到大家都哈哈大笑，你也就没那么害怕了。
“恐惧”我们每个人都有，但不要去对抗它。我们要做的事情是：帮助我们的大脑让它尽快地度过这段恐惧期。
