如何学会正确的情感宣泄和表达？

Question

如题所述

Answer 1

首先，想要很好的释放情绪和表达，我们在遇到感情问题的时候，就一定要就事论事，不要在这件事情上牵扯出陈年旧事或是一些伤人害己的话语，不要说脏话，不要伤及各自的朋友家人，这是最起码的尊重。释放情绪并不等于随意发泄。如果在一件事情上牵扯的太多，到最后只是两败俱伤，伤了自己也伤了别人。

其次，我们一定要冷静，在不冷静的情况下是处理不好任何问题的，如果自己冷静不下来，那就让自己先深吸几口气，等自己心头的冲动减少之后，我们要寻找事情的根源，到底自己为什么会生气，这件事要如何解决比较好，这时候，等两个人都冷静下来之后，坐下来，把各自的情绪都诉说出来。

再次，不要冷战。冷战不会宣泄情绪还会积累情绪，因此，想要正确释放感情中的情绪，这种做法是需要摒弃的。如果在感情中遇到事故的话，两方都互相不解决，互相不搭理对方的话，伤疤只会越刺越深，随着时间的长久，更深的矛盾就会激化出来。释放情绪远比储存矛盾对我们的情感有帮助。

最后，想要正确的释放感情中的情绪，正确的表达情感，我们可以自己听听歌，跑跑步又或是在家中打扫下卫生，先让自己忙碌起来，时间会慢慢迁移我们的情绪，等自己的那股坏情绪消逝之后，我们可以找家人来聊聊天，聊聊自己的情况。

Answer 2

首先要从和别人真心交流开始。要把自己内心的想法倾诉给对方，这既是一种情绪宣泄途径，又是练习表达的办法。

Answer 3

在语言表达时多加思考，三思而后行，不冲动，不盲动。多和身边的人交流，敞开心扉。

Answer 4

把自己的事情，烦恼，困惑说给朋友听，或者去跑步，并且大叫，之后好好喝酒，发发疯，基本就能恢复好了。

Answer 5

可以和自己的好朋友倾述，好朋友是最了解自己的那个人，他会给自己支持和建议，帮助自己从难过的状态中走出来。