1、90分钟睡眠周期。有次班会课，我们班长(每天熬夜看美剧)给我们介绍了一种方法，我自己算了算，发现我的睡眠时间一直在这个周期内，后来百度过什么动眼周期什么的原理我没记住，就简单说一下，题主有兴趣可以百度。人的一个睡眠周期是90分钟，可以分成三部分，30分钟一个部分，依次是浅睡眠，中睡眠，深睡眠。在第一个阶段，人处于浅度睡眠状态，就是说在这段时间叫醒你，你不会醒了还特别想睡，所以，我把中午睡觉的时间规定在这个范围内，(为什么呢，因为下午还有课啊，还是文综啊！文综课要理解啊，要听老师说啊，要思维跟着老师来啊)。第二个阶段中，中度睡眠，就是醒过来会不想起(可以试试中午睡四十分钟，精神不会比20分钟好，我要说的就是不管睡多久，把时间控制在周期内，最好在第一阶段醒过来，当然了，如果是晚上，就我个人来说，一两个周期肯定是不够的啊！)第三个阶段，重度睡眠，就是开启了雷打不动模式。2、少喝咖啡。很多人的高中特别是最后一年都是咖啡撑着的吧，当时我们班有人夸张到爸妈来看他就是带来一两盒雀巢咖啡，但是他仍然上课昏昏沉沉，下课倒头就睡。我一直不喜欢喝咖啡，因为从小听人说喝速溶咖啡对身体不好。我有一个好闺蜜，从初中起就开始喝，最开始有效，到后来一次性喝三包睡还是照样睡，我是这么理解的，就像是吃感冒药，低级的病毒有抗体了，所以你就要吃高级点的。
3、适当的运动。这个也是无心插柳柳成荫啊，高三的时候有段时间成绩起伏大，心情就不好啊，晚自习我们教室热啊，文科班人又多啊，那就更搞不进学习，于是呢，我就下第一节晚自习的时候去操场(400m)慢跑那么五六圈，然后慢慢走，直到汗不会再流出来。我发现这样以后，我第二天就不会怎么困了。而且睡得也比较好了。4、遗传。这是我现在的舍友告诉我的，她晚上一般一点以后睡，有一次四点，但是每天都是我们寝最早起来的，大概六点半吧。她最大的特点就是，睡多了(正常时间)就第二天困死，对于这种人，只能说大概她基因变异了吧。5、午睡。最后，还是建议题主多多关注怎么提高效率，延长学习工作时间并不是很好的办法，就我来说，读书的时候，熬夜多了也偶尔不舒服，所以有时候周六到周日会睡一个对时(12h)来补充。现在压力没有那么大，我还是要求自己十一点必须关掉电子设备躺在床上闭眼。
调整作息，很多人少睡就想到熬夜，但是熬夜是一种很不健康的生活状态。国外研究表明，睡眠时间在6小时的人比8小时的人健康。那么6小时的睡眠时间该如何调整，才能不熬夜。很简单，早睡早起。一般我会选择9点睡3点起，或者10点睡4点起，再晚就直接睡到天亮。2、运动，古有“闻鸡起舞”，安排每天半到一小时时间运动，保障健康，一般我都安排在起床后，用运动消除困意，这样你会觉得整一天都是精神充沛。“没有人见过洛杉矶早上四点钟的样子,我见过”这句名言应该能证明以上两点。
1、少食，相信很多人都有食困的经历，多吃确实会导致易困。要保证丰富的营养，常吃一些营养价值高的东西，但要吃得少，真得非常少。2、食补，药补。因为是个人经验，完全是自己总结出来的，所以有一些被大众认定为不科学的养生方法，勿喷。多吃水果，最好是苹果。以蔬菜为主，多吃鱼。每天喝一定的咖啡，我一般放在早上起床。每天喝绿茶为主。每天吃少量的坚果。服用维c和鱼甘油。3、午睡，小憩15分钟到半小时为佳。4、不停的思考。一般我空下来就会看书，写日记。5、坚持。最好有一个可以让自己坚持下来的动力、理想。
