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请问运动后怎样放松肌肉?
如题所述
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推荐答案 2019-06-16
1 对手臂而言,采用环绕,轻微的甩动来放松。
2 大腿主要靠手来回的搓动,以达到放松的目的。
3 小腿最好先压一下,然后用手按住足三里,最后用手来回的搓动。
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其他回答
第1个回答 2019-06-16
方法如下:
1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
2.拉伸肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。
4.锻炼后20~30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。
5.用30~40度的温水中浸泡洗浴。
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健身完
怎样放松
答:
1、静态拉伸
拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2、
整理活动
可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等
,促进血液的回流,使肌肉主动放松。3、
推拿按摩
应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、...
运动后如何
进行
放松?
答:
运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。
舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松
,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应包括
上肢放松活动
:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动:...
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