俗话说“春困秋乏夏打盹”，有什么办法可以使人头脑清醒？

Question

如题所述

Answer 1

想要保持头脑清醒，首先可以选择运动。有氧运动不仅能够使你的身体更加健康，还能够重启你的专注力，让你在下午或晚上也能高度集中注意力，保持大脑的高速运行，完成那些脑负荷很高的工作。在进行有氧运动的时候，会分泌多巴胺这种神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。

其次，保持规律的作息，特别是要避免入睡前玩手机，一旦控制不好就会熬夜，影响第二天的精力。早晨最好不要赖床，赖床久了头脑也会发昏的；有需要的话中午可以适当午休，20-30分钟为宜，不必完全睡着，但是心情要放松下来。吃饭、睡觉、交谈这些刚需，认真对待，可以提神醒脑。这个时候别玩手机了，手机只会让你更加困乏。

接着，避免吃得过饱，每餐可以只吃到8-9分饱，特别是午餐，吃得过饱很容易犯困，屡试不爽。吃低碳水食物，因为高碳水化合物的食物都容易变成糖，让血糖升高很快。血糖导致胰岛素快速分泌，合成褪黑激素，导致我们容易犯困。

再次，适当摄入含有咖啡因的饮品也是个好的选择，如果每天早晨吃过早餐以后喝一杯咖啡可以提神醒脑因为能让你精神百倍，更有效率地去处理工作和生活上的问题，不会懒懒散散地拖延。

最后当你很困的时候，却因为某些条件不得不保持清醒，这里有一些方法，核心都是刺激你的身体。你可以吃一颗薄荷糖或者口香糖，听一听爵士或者轻摇滚，用冷水洗一下脸。

Answer 2

晚上不要养成熬夜的习惯，否则肯定白天会没有精神，可以适当的进行运动，这样就可以提高我们的兴奋感。

Answer 3

如果想保持头脑清醒，就要有足够的休息，每天晚上保证足够的睡眠，中午也稍微午睡一会儿。

Answer 4

认为想要让自己的大脑清醒的方法，就是我们一定要坚持去运动，还有如果真的是很迷糊的时候，建议涂一些清凉油。

Answer 5

保持良好的作息习惯，晚上不熬夜，同时早上起来适当运动二十分钟左右，可以使人的精力大增，头脑也会随之清醒。