上班族长期坐在办公室，驼背现象严重，坐的的时间久，不运动，驼背越演越烈，不仅影响了气质，还影响了健康。
方法/步骤
上班期间，调整好座椅的高度，保证自己坐姿，力挺。背部一定要挺直，这不仅可以预防腰肌劳损，最重要对纠正驼背作用很大
平时注意运动，一定要多加锻炼，对于自己的身体非常必要，另外如果可以建议做一些矫正操。
每天下班回家，换双舒服的鞋，找到一片干净的墙壁，脚跟贴着墙壁，双手自然下垂，背部挺直贴着墙壁，坚持半个小时。
建议驼背的人，就睡比较硬的床，那些软绵绵的床垫，还是不要选择的好、
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最关键的一点，否则前功尽弃。一定要找个人监督你，因为惰性的原因。还有长期坚持的枯燥，还有各种事情干扰，一点要坚持
如果对你有用，希望采纳！
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第1个回答 2018-10-10
锻炼背阔肌，可以选择去健身房使用器械做划船和高位下拉
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