跑马拉松需要做哪些准备？

Question

如题所述

Answer 1

跑马拉松需要做的准备有很多，以下是一些基本的准备工作：

1.一双合脚的跑步鞋（千万不要穿新鞋）
2.一双运动型略厚的棉质袜子（跑前修剪脚趾甲）
3.一件适合长跑的快干T恤和短裤
4.提前准备好芯片和号码布
5.凡士林等油膏（涂腹股沟和腋窝防止擦伤)
6.胶贴（贴乳头防止磨伤）
7.腰包（里面放零钱等，以备坐车和购买食物饮料所需）
8.能量胶和盐丸
9.水壶（根据自身情况可选）、太阳眼镜、帽子和导汗带等

此外，还需要做好心理准备，因为马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，能顺利完赛就很不错了。同时，留意组委会发布和自己查询的天气情况，根据天气选择着装和补给策略。