正确的增肌方式是什么？

Question

如题所述

Answer 1

增肌的方式有很多，但是正确的方式是需要注意的。以下是一些增肌的基本法则：

1.给予身体足够的训练量，配合饮食为训练提供能量、提高训练表现、帮助恢复。
2.确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和总热量。
3.大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。