青少年喝奶粉什么时候喝，怎样喝可以更好长高

Question

如题所述

Answer 1

说到青少年喝奶粉这事，大家应该都知道对长高是有帮助的。但是有人问，那在什么时候喝最好？是早上喝好，还是晚上喝好？该怎样喝效果更好？下面就为大家说说青少年喝奶粉什么时候喝，怎样喝可以更好长高，让大家少走弯路。
🕰️晚上喝效果更好
其实有条件的话，早晚都喝是最好的，但对于处于发育的青少年来说，晚上喝的效果更好。因为晚上11点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有助于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。
🥛奶粉更好
牛奶含钙高，青少年处于长身体阶段，如果长得过快，可能会导致缺钙，所以喝奶粉是很不错的选择，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛奶影响蛋白质的吸收。
🍞含淀粉的食物一起吃
而且喝牛奶的同时可以吃些面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
❌不要与含鞣酸的食物同吃
但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
🏃‍♂️适当运动，早睡
如果青少年小朋友想长高，光喝牛奶是不够的，还要适当的进行体育运动，早睡的习惯都是很重要的，保持充足的睡眠，不要熬夜。