我今年16岁了,女,身高不到155cm,根据遗传身高计算我只能长到155左右...

Question

如题所述

Answer 1

我今年16岁，是一名女生，身高不足155厘米。尽管遗传因素可能意味着我的最终身高将达到大约155厘米，但我仍然希望能长到158厘米。有没有可能实现这个愿望？
关于身高预测的公式并不十分准确。例如，如果我们查看姚明和刘翔等知名人物的身高数据，你会发现他们的实际身高与遗传预测存在显著差异。这表明身高的发展还受到其他因素的影响。尽管如此，我仍处于青春发育期，有增长的可能。保持健康的生活习惯和积极的心态对促进身高增长至关重要。如果需要，可以进行骨龄测试来评估生长潜力。
我23岁，身高190厘米。去年我长了3厘米。通常，人的生长速度在24岁左右会减慢，甚至停止。为了尽可能地长高，我应该在青春期增加运动量，并确保饮食均衡。增高药物可能包含一些营养成分，但它们的吸收率并不高。相比之下，营养丰富的食物更为有效。
蛋白质是促进生长的关键营养素，特别是那些含有必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶和乳酪等。应避免过多摄入白米、糯米、甜点等高糖食品，以及可乐和果汁，因为过多的糖分可能影响钙质吸收，从而阻碍骨骼发育。减少盐的摄入，避免吸烟和饮酒也是重要的。
确保在晚上22点到次日凌晨2点之间有充足的睡眠，因为这个时间段人体生长激素的分泌最为活跃。定期进行体育活动，如打球或跳绳，有助于身高增长。我习惯在睡前喝酸奶，这有助于睡眠并可能对身高有积极影响。
不要轻信增高广告，尤其是对于年轻人。激素含量高的产品可能会对身体健康产生负面影响。自信和积极的心态对身高的增长也很重要。请记住，每个人的发育情况都是独一无二的。
最后，我分享了一些我从网络上找到的增高建议。虽然有些内容源自日本，但其中的建议值得参考。例如，日本人在战后身高显著增长，部分原因是他们采取了全民增高的措施。牛奶、纵向或横向运动、晒太阳、早睡、多吃鱼虾以及保持良好的姿势都被认为有助于增高。