12-15岁如何促进身高增长

Question

如题所述

Answer 1

12岁至15岁这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面
🍎充足均衡的营养
充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
🏀坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
💤保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。