圆肩驼背怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

圆肩驼背是一种姿势不良，它会导致肌肉不平衡，胸椎灵活度下降，颈部和背部的疼痛等问题。以下是一些改善圆肩驼背的方法：

1.通过泡沫轴或椅子提升胸椎灵活度。将泡沫轴或椅子卡在背部后方，双手放在脑后，手肘张开，向后伸展上背部，保持这个姿势30秒。

2.通过锻炼下斜方肌和菱形肌来改善圆肩驼背。例如墙壁天使。

3.通过调整坐姿来改善圆肩驼背。例如坐直了。