营养均衡吃什么

Question

为了身体更好

营养均衡
每天应该补充哪些东西

Answer 1

粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了.

用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄,鱼肉,鸡肉等,也是可以的喝的.

炖煮一些蔬菜,可以是番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜,花菜,青菜等等. 还可以再吃些水果.

Answer 2

必须有维生素（绿色蔬菜），蛋白质（鱼肉类），碳水化合物。