女性怀孕生孩子,体型会发生一定改变。在怀孕之后体重会随着增加,再加上孩子以后吃奶,造成摄入的食物多,所以身体也会变得肥胖。很多女性为了产后能恢复身材,想尽各种办法。那么产后怎样恢复身材最快?
1.在产后进行束缚。产后束缚能促进腹内脏器和子宫的恢复。白天醒来以后就可以绑上,在晚上睡觉的时候可以松开,避免影响睡觉时的正常呼吸,同时也协助了腹肌的紧缩,更有利于恢复到正常身材。
2.注意吃东西。很多产妇在产后,觉得要喂奶,为了让奶水够多,营养够好,会吃很多食物。其实不一定产妇需要吃这么多的食物,在精不在多。产妇也不要吃太多油腻的食物,不仅自己容易发胖,可能还会造成乳腺堵塞,导致奶水不畅的情况。因此产妇还是应该合理饮食,一日三餐做到营养均衡。
3.适度活动。随着身体状况的好转,产妇以身体不疲劳为原则。可以慢慢的进行一些健身,从下床活动到散步,逐渐的过渡为户外活动。有一些针对产妇的瑜伽以及瘦身活动,同时也有利于减肥,产妇可以注意选择。
产后胖了50斤,因为我只要吃肉,我家娃吃了我的奶就会消化不良,一直苦恼四邻不安。又因为我们计划自然离乳,所以完全吃素+喂奶一直坚持到娃一岁多。当然,体重从167降到106,非常轻松比孕前还瘦。
然后来因为工作忙且压力大+自己带娃,工作餐吃得太好+没时间运动。虽然吸奶坚持到娃2岁,哺乳坚持到3岁半。又从106斤胖到120斤。
总之,对于瘦这件事,控制饮食+增加消耗(运动)是最重要的。即使不生娃,随着年龄增大基础代谢变