产后妈妈身材走样，什么方法能有效帮助产后新妈恢复身材？

Question

如题所述

Answer 1

女性怀孕生孩子，体型会发生一定改变。在怀孕之后体重会随着增加，再加上孩子以后吃奶，造成摄入的食物多，所以身体也会变得肥胖。很多女性为了产后能恢复身材，想尽各种办法。那么产后怎样恢复身材最快？

1.在产后进行束缚。产后束缚能促进腹内脏器和子宫的恢复。白天醒来以后就可以绑上，在晚上睡觉的时候可以松开，避免影响睡觉时的正常呼吸，同时也协助了腹肌的紧缩，更有利于恢复到正常身材。

2.注意吃东西。很多产妇在产后，觉得要喂奶，为了让奶水够多，营养够好，会吃很多食物。其实不一定产妇需要吃这么多的食物，在精不在多。产妇也不要吃太多油腻的食物，不仅自己容易发胖，可能还会造成乳腺堵塞，导致奶水不畅的情况。因此产妇还是应该合理饮食，一日三餐做到营养均衡。

3.适度活动。随着身体状况的好转，产妇以身体不疲劳为原则。可以慢慢的进行一些健身，从下床活动到散步，逐渐的过渡为户外活动。有一些针对产妇的瑜伽以及瘦身活动，同时也有利于减肥，产妇可以注意选择。

产后胖了50斤，因为我只要吃肉，我家娃吃了我的奶就会消化不良，一直苦恼四邻不安。又因为我们计划自然离乳，所以完全吃素+喂奶一直坚持到娃一岁多。当然，体重从167降到106，非常轻松比孕前还瘦。

然后来因为工作忙且压力大+自己带娃，工作餐吃得太好+没时间运动。虽然吸奶坚持到娃2岁，哺乳坚持到3岁半。又从106斤胖到120斤。

总之，对于瘦这件事，控制饮食+增加消耗（运动）是最重要的。即使不生娃，随着年龄增大基础代谢变

Answer 2

这个时候就需要通过控制饮食加运动的方式来改变，而且也可以使用收腹带，平时在吃东西的时候一次性不要吃太多，也可以选择少量多次的方式，然后也应该注意饮食，还有就是要保证充足的睡眠，一定要加强运动，一定要选择一些专项类型的运动。

Answer 3

可以做一些健身操，还有就是可以练习瑜伽，或者在日常生活中跳绳，也可以选择一些拉伸运动。

Answer 4

产后想要快速的恢复身材，可以咨询一些健身老师。在家可以练习瑜伽，注意饮食健康。就能够快速得以恢复。