俗话说"春困秋乏"。进入春季，有些人总觉得无精打采、犯困疲倦。但是有时候犯困，也可能是身体在发出"求救信号"。下面是我自己总结出来的一些关于春困 的感受和经验，希望给大家带来一些借鉴。
经常犯困 小心是低血压所致
如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。
而且有典型的低血压的患者，整天会容易处于一个没有精神，提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。
经常犯困小心心血管类疾病
长期熬夜、酗酒等不良生活习惯也容易引发心血管类疾病，有时身体会通过"春困"来示警。
经常犯困也可是血液粘稠
血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。
经常犯困要注意心脏病
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
经常犯困 小心是周期性腿动症所致
周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。
经常犯困小心是脑中风
据报道，70%以上的中风患者在发病前5-10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、糖尿病等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛、言语不清、反应迟钝等症状，这可能是由神经系统和脑血管引发的问题。
经常犯困小心是贫血
春困还有可能是由贫血引起的。贫血能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状。
经常犯困小心是鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
那“春困”因何而起呢？
1、冬春更替
暖春毛孔舒张会使血液循环旺盛，体表血液供应量增多，流入大脑的血液变少，导致脑神经细胞兴奋程度降低，这时就会出现昏沉欲睡的春困现象。
2、春季湿气重
春天较湿润，脾湿会致运化失职，因此就会出现易困、嗜睡、疲倦乏力等情况。
3、生物钟失调
每个人的生物钟是通过感受光线来衡量时间的。冬天的时候日短夜长，而随着春天的到来，白天慢慢变长，这就会导致生物钟的调节步调变慢，打乱了睡觉的节奏，从而引起犯困、睡不饱等情况。
如何才能减少“春困”的程度呢？
1.调节生物钟，光能够发挥重大作用。在春季早晨、上午时多晒阳光，此时的阳光中蓝光占比较高，可促进人体内五羟色胺等兴奋激素分泌，抑制褪黑素，使大脑保持清醒。
2.保障规律的作息时间。尽量不晚睡、不熬夜，即便偶尔晚睡，次日早晨也不要睡懒觉，从而能够让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号。
3.适当运动。适当的体育锻炼，可以增强新陈代谢、活跃心脑血管，增加体内氧气含量，从而使得大脑活跃。
4.睡午觉。中午20-30分钟的午睡可以保证下午的精神状态。
如果春天总是犯困，建议先自查是否因为经常熬夜、睡眠不足、过度疲劳等造成。如果排除了这些原因还是频繁犯困，还是需要到医院进行检查一下比较稳妥。
春困秋乏夏打盹，是大家根据不同季节身体出现不同反应的俚语总结。在春天，春意盎然温度刚刚好，却困意来袭，无法自拔。即使晚上睡得很香，但是第二天依然提不起精神。作为一种常见的生理现象，医生还会赋予“春困症”的称呼。
哪些原因导致春困
第一方面温度给人生理上最直接的反应，给人带来生理变化，例如大脑氧气缺失、供氧量减少等，造成困倦。在春天还有一个因素让人不得不防，那就是湿气，从春天开始，湿气会慢慢加重，体内的阳气不足会造成湿邪侵犯身体。
大脑是控制身体的指挥中心，能引导身体做出正确的事情。但是春困一旦出现，我们的大脑就会受到严重影响，大脑思维能力随之会下降很多。记忆力开始下降，工作中出现错误，甚至有些时候会出现呆板、迟钝的表现。
如何应对春困
要避免大脑缺氧，就要适当的给我们的大脑补充氧气。那么问题来了，整日坐在办公室的上班族，需要怎么做呢，可在工作之余，可以坚持步行、慢跑等有氧运动，提高脑部氧气含量。
醒来更加疲倦
不少人在春天有这样的感受，无比困倦，想着睡一觉能缓解。却就像被施了嗜睡咒一样，越睡越困，久久无法起床，醒来后竟然更加的困倦，甚至四肢没有力气，还有一种酸胀感，提不起精神。
如何应对
不要给心脏较大的压力，心脏是人身体最重要的部位，抽烟喝酒等不良习惯都会影响心脏健康，做到戒烟戒酒，爱惜自己的身体，养身先养心。多吃点养心的食物，例如草莓。
头发油腻、面色油腻
在上面介绍原因时说到，湿气加重会导致困倦，一个人看起来疲倦至极，无精打采，毫无生气，头发油腻，甚至面色发黄泛油，这些通常都是湿气重最常见的表现。
面色变差
春困感觉到疲乏的同时，还会影响到肤色的变化，神经系统受到缺氧的影响，会使得面色变得很差，例如有些人会感觉到皮肤苍黄、粗糙。这样的情况最好要考虑肝脏是否健康。
出现春困，千万不能忽视，了解其可能出现的症状，才用合理的应对措施，对身体保健会更加好。
1、脑中风：据报道，70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、糖尿病等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛、言语不清、反应迟钝等症状，这可能是由神经系统和脑血管引发的问题。
2、脑部病变：尤其是对于老年人而言，若出现嗜睡状态，应考虑脑部病变的可能。
3、肝脏疾病：嗜睡伴有皮肤发黄、恶心、厌油腻及不思饮食等症状，要注意排查肝病。
4、糖尿病：部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。
5、贫血：疲乏、困倦伴头晕、耳鸣、眼花、注意力不集中及面色苍白等，需考虑贫血可能。
6、甲减：甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。
