身体湿气怎么排除
1、食疗调理
(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
3、背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。
需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。
有句老话:“前寒易走，一湿难除”。湿气呈黏性，如油进入水，想要彻底撇清油和水很难。湿和冷碰在在一起成了湿冷，湿和热碰在一起成了湿热，湿和风碰在一起叫风湿。
湿邪不去，无路吃再多的补品都无济于事，就像毛孔堵塞怎么擦护肤品都吸收不了一样。生活中，很多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管甚至恶性肿瘤等疾病。事实上，这些疾病都与湿邪，痰湿。所谓“湿气一走万物清”，祛湿势在必行。
【湿气重的五个症状】
1、食欲不振
当到了吃饭的时候，就不会有饥饿感，吃一点东西就会在胃里感到饱，在吃饭的过程中会有轻微的恶心。这也是脾胃功能虚弱，体内湿气过多的表现之一。夏季这种状况是非常常见的。
2、小腿痛
当我早上起床的时候，我会突然感到我的小腿非常酸痛和沉重。我还发现我最近体重增加了很多，我又胖又胖，这也是由于我体内水分过多造成的。
3、身体又重又弱
湿气重的人经常感到胸闷，只有长时间呼吸才舒服。身体特别累，懒得动，有头晕、嗜睡和失忆的感觉。
4、大便又黏又浑浊
正常的大便是软硬适中的吧，如果大便的形状像过熟的香蕉软烂、黏腻不定型，粘在马桶上不容易被冲走，说明身体是湿的，消化吸收功能是不正常造成的大便糖稀。
5、舌苔厚腻
假如照镜子发现自己的舌苔很厚或发现自己的舌体肥大，而且舌边还伴着很明显的齿痕的话，那就证明体内水分太重了，要晕船调理了。如果早上醒来的时候，皮肤暗黄、眼皮浮肿或眼袋，这也是湿气重信号。
【人为什么会沾染上湿气】
首先是外部环境；湿邪轻松进入人体,比如说呆在潮湿的地方很长一段时间,或者下雨淋湿也不及时擦干,还有就是洗头发没有吹干头发睡觉,总之,让外部水分进入人体，很容易导致让湿气停留在体内。
第二个是个人的饮食习惯；吃的太油腻，长此以往会造成脾虚的症状，脾胃正是运化水湿的器官，若无法正常运行，水湿就会滞留在体内；辛辣食物一旦过度食用，将会导致内热滋生，从而引发湿邪出现。饮食不节制也可能导致湿气留在体内。
三是运动量少；缺乏锻炼身体阴盛阳虚，湿气邪郁。现在的办公室一族，久坐不动，长期在空调房里，身体不出汗，休息日也大多数不运动，身体的排湿功能没有运动的加持，湿气就久久的郁结在体内。
四个方面教你去除体内湿气，排出湿毒，神清气爽
1、饮食方面：
喜欢脂肪油腻和甜的食物,容易生湿热病,所以脂肪和甜的油腻的食物等几种要少吃。蛋糕甜品零食、饮料、菜里重油,脂肪肉类尽量少吃
2、食疗方面
赤豆无湿茶
材料薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草
做法：全部材料洗净一遍，将材料放在砂锅之中，清水没过材料的面上，大火煮20分钟，再小火煮10分钟，去掉药渣，喝水就好。
薏苡仁、赤小豆、芡实都是祛湿届的“扛把子”，开水一泡，可以健脾利湿；红豆、大麦、栀子可以泻火除烦，清热利湿；苦荞、甘草、橘皮可以中和药性，对湿热的人群很友好！
3、心情方面：
喜、忧、思虑太过都不好，想太多，会伤脾肺，影响身体湿气的排出，容易使湿气停滞，保持心情平静养生的王道
4、外部环境
居住的地方应该保持干燥和通风，能注意保持自己的身体干燥，不要在雨中涉水，湿衣服及时更换，头发及时吹干。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。