晚上睡不着觉，白天困，是什么原因

Question

晚上睡不着觉，白天困，是什么原因我今年12岁，这是老毛病了，不过最近越发严重了。我每天晚上起码都要翻来覆去到晚上11点以后才睡得着觉，上午起码八九点才能起床（这是放暑假，要是上学就只能强忍睡意起床）。每到了中午下午就特别困，要睡两三个小时的午觉，不过午觉我很快就能睡着，还睡得很香。请问我这种晚上睡不着觉的毛病要怎么改善？午觉睡两三个小时正常吗？

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

之前经常熬夜吗？生物钟紊乱了，和家人讲去看看医生有没有什么好的方法，另外再带你买点安神补脑的补品！
我弟也这样，那是因为他之前熬夜弄的，你的话白天再困不要睡，晚上到点躺床上听写舒缓的轻音乐，或是看会书，或是看哪种特无聊能催眠的故事，睡前喝点牛奶，少喝水，不要起夜
白天多运动，作息规律，饮食清淡，保持心情舒畅啊试试
另外午睡时间太长是不行的，半小时最多一小时就行了追问

之前在学校寄宿，寝室里有蚊子，经常一个晚上都没睡着，是不是那段时间出的问题？

追答

很有可能，蚊帐，蚊香这些高科技干嘛不用上啊，谁要是打扰了我的睡眠，杀杀杀

追问

有蚊帐，可是晚上九、十点我总要上一号，结果蚊子就进蚊帐里来了😥😥

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Answer 3

你可以在睡觉之间吃一个苹果或者是酸奶，很有效哦！（听音乐也不错、可以放松自己）心里专家说：在每天睡觉之前，你的脑子就想着、你的手和脚感到很沉重…其它东西就别想，这样有助于睡眠哦！不防试一试，希望我的建议对你有所帮助…

Answer 4

你白天睡的中午休息太久了，晚上肯定是睡不着的啦，你试一下白天多运动午休就休息1个半小时应该是会有所改变的

Answer 5

我也有跟你一样的情况。每天晚上很晚睡觉，明明从八点钟开始睡，到十一点钟还没有睡着早上也怎么叫也叫不醒，但是上学了我就慢慢适应了，每天早点睡吧，应该会好一点。