178cm132斤练腹肌要增肌吗

Question

如题所述

Answer 1

如果您的身高为178cm，标准体重应该为140斤，而您现在的体重为132斤，因此可能需要适当增肌。
要练出腹肌需要减少腹部脂肪，而减少脂肪最好的方法之一是适当的有氧运动和饮食控制。建议您增加一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质、水果和蔬菜的摄入。
此外，您可以通过锻炼腹肌来增强腹肌的力量和线条，例如仰卧起坐、平板支撑等练习。在练习时，注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。
总之，适当的有氧运动和饮食控制可以帮助您减少腹部脂肪，增加肌肉质量，从而练出更健康、更有线条感的腹肌。

Answer 2

要。人的身高178cm，标准体重是在140斤，锻炼腹肌，首先要增重增肌到145斤至150斤，体脂率应当降到15%以下，因此178cm132斤练腹肌是要增肌的。腹肌的主要训练方式是通过锻炼和合理饮食来提高肌肉质量和减少脂肪含量。