身高153，体重100斤，怎么减到85到90斤？

Question

如题所述

Answer 1

1. 针对你的身高153cm和当前体重100斤，目标减至85到90斤，首先应确保健康饮食。减少油腻食物摄入，控制食量，避免过量进食。
2. 每日进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳，随后再进行20分钟的塑形运动，如瑜伽或力量训练，以增加肌肉量，提高新陈代谢。
3. 考虑到你在健身房锻炼已有两个月，建议继续保持。然而，根据你的身高，100斤减至90斤已经达到一个较为健康的体重比例。建议重点转向塑形运动，以实现更好的身体线条。
4. 保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于身体恢复和维持内部循环平衡。
5. 避免长时间久坐，适当活动身体，这将有助于提高新陈代谢，促进健康。
祝你成功达到理想的体重和身材。