ml半夜闭上眼睛，感觉自己身体已经累了，可是为什么想睡又睡不着。大脑神经依旧活跃，不是不想睡，不是一天工作不累，而是有太多的放不下。那些放不下的感情，如潮水一般涌来；那些得不到的东西，总是在脑海里萦绕，辗转反侧折腾到凌晨。这种导致我们总是睡不着的状况不能改变，那要怎么提高自己的睡眠质量呢？专家回答：在我们着急的时候是会出现坐立不安，如果在我们睡觉的时候，有可能是在想事情或者焦虑；就会想睡又睡不着 。可以通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，减轻压力，缓和疲劳的症状，让我们放松，心情平静下来了，也就睡着了。
你，为什么睡不着？
一般是因为环境因素和生理节律的变化，比如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、饥饿或过饱、夜班倒班加班、航空旅行的时差等。
多数是情绪问题（如焦虑、压力过大），生活中遇到重大变故的事件（如家人病逝、失恋等）。还有可能是一些躯体疾病和精神障碍造成的问题，如心脏病、肺气肿、甲状腺功能亢进、胃肠不适、躯体关节疼痛、抑郁症、躁狂症等等。
生活起居不规律、脑力劳动过强、体力劳动太少；睡眠前饮用浓茶、咖啡等兴奋类饮料；对睡眠有不正确的认知，比如认为睡眠要有8小时才是正常的，担心自己睡眠不够等等原因，都会导致你睡不着
总是睡不着怎么办呢？
1、不要轻易吃药，药物对身体都是有伤害的。因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
2、思虑过度，工作精神紧绷，压力得不到释放等等因素导致晚上总是睡不着，想睡又睡不着。这些因素引起的神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏。专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调理康复。
经研究表明，RSHWHO快眠从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有缓解焦虑，减少压力。因此可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是对因无法入睡、多梦易醒、睡眠浅而烦恼的人有效，改善睡眠质量，增加深度睡眠。
参考资料：
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上证实：
通过了法国控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认放心)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人士专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量。
3、进行心理治疗，改变认知行为，通过调整自己的睡眠习惯来改善：
固定起床和睡眠的时间，如果超过30分钟还无法入睡，不要继续躺在床上，可以起来去做点让自己放松的事情（比如看书、听音乐等）。
白天休息的时间控制在15分钟以内，适当进行一些释放压力的运动，比如跑步、快走、瑜伽等。
卧室内避免噪音，保持合适的光线和温度，可以用耳塞和眼罩来帮助入睡。
避免摄入过多的咖啡或茶水，睡前 2 小时避免进食、喝大量水或运动。
睡前泡脚可以帮我们驱除体内寒气，秋冬季节多泡脚能够改善怕冷的体质，可以的话，加入一些有驱寒效果中药包作用会更好；常泡热水脚能慢慢改变一些身体内部不健康的状况；泡热水脚时的温暖感能够让我们放松下来，有利于入睡。
此外吸烟和酒也会影响睡眠，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续，应注意控制摄入量。
放松自己的心情，平和心境，避免过多的负面思绪。比如旅游，和知心朋友交流等。
睡不着的后果你知道有多严重吗？
①失眠让免疫力下降，更加容易生各种病，尤其是感冒；
②失眠影响发育，尤其是针对小孩子和青少年；
③失眠会让记忆力下降、健忘、注意力不集中；
④长期失眠，容易引起血压高、血脂高、心脏病、老年痴呆；
⑤长期失眠还会引起物神经紊乱，严重者形成精神病。
总之，出现睡不着，想睡睡不着又困这种情况时，我们尽量先自我心理调整，可以分析下是工作还是生活引起的，然后针对这个情况，我们通过正确的调理方法，自我放松心情。让心情平静下来了，因为没有睡好，身体的一种本能补偿，就能够睡着了。