全脂酸奶更好。
强有力的证据表明,食用全脂酸奶可能会减少你患心脏病和糖尿病的风险。以住认为更健康的低脂酸奶,为改善脱脂后的口感反而会加入更多的糖类。对身体健康而言,这显然是因小失大。所以,如果你想吃酸奶的话,还是切换至全脂模式为好。
全脂酸奶和脱脂酸奶的区别:
1、所含的脂肪不一样
全脂牛奶即脂肪未经去除的普通牛奶,其成分接近纯牛奶,脂肪含量大约在3%左右。脱脂牛奶是经过加工过滤去掉脂肪的牛奶,其脂肪含量一般小于0.5%。
2、口感不一样
由于脂肪的原因,全脂牛奶的浓厚香气和丝滑口感都被更好地保留,脱脂牛奶的口感可能不及全脂牛奶浓郁,所以在口味上稍显“不足”。
3、适合的人群不一样
全脂牛奶适合儿童和青少年等需要长身体或者长期运动的人群饮用,它可以促进身体发育,改善记忆力,如特仑苏纯牛奶、蒙牛新养道全脂牛奶等。
脱脂牛奶中胆固醇的含量比全脂牛奶中的降低了70%以上,因此脱脂牛奶更适合三高人群、老年人、减肥人士等饮用。
扩展资料:
喝酸奶的好处:
1、维护肠道菌群
肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是保护肠道健康的其中一种健康菌群,因此在平时多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
2、促进消化
有消化不良的女性,在平时就可以适量喝酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效,从而达到防癌的功效。
4、防止便秘
很多女性都存在便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,从而防止便秘。
全脂酸奶。
1、脂肪区别:全脂牛奶脂肪含量为3%,脱脂牛奶脂肪含量低至0.5%。
2、营养区别:全脂牛奶中含有的维生素、氨基酸以及脂肪都是能够促进少儿身体发育的营养元素,但是脱脂牛奶在脱去脂肪的时候维生素等营养物质也会流失。
3、功效区别:脱脂牛奶虽然脱去了脂肪等营养物质,但是适合糖尿病人以及高血压患者和肥胖者,能够在摄入钙质的同时还稳定血压。而全脂牛奶就适合给小孩子或者年轻人都可以喝,补充营养增强抵抗力。
扩展资料:
注意事项:
全脂牛奶和低脂牛奶均不宜高温久煮,当加温达100℃左右时,牛奶的色、香、味就会发生变化,还容易造成赖氨酸和维生素等营养物质的损失。
全脂牛奶和低脂牛奶中不宜加钙粉,牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白,牛奶中加入钙粉,酪蛋白就会和钙离子结合,使牛奶出现凝固现象,在加热牛奶中的其他蛋白也会和钙发生沉淀,从而影响营养物质的吸收。
参考资料来源:百度百科-全脂牛奶
参考资料来源:百度百科-脱脂酸奶
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