一、首先平复情绪
心理有一定的规律，改变也需要专门的方法。这也是心理学是一门科学的原因。
比如，在过于低落的情绪之下，即使有意去思考正面积极的方面，感觉也迟钝；此时会不由自主地对负面消极的方面感觉更敏感，从而继续产生低落的情绪，所以往往难以摆脱，甚至会抑郁。这就是情绪影响认知的规律，所以，首先要做的是调节情绪而不是思来想去。
二、用认知对抗内在困扰
每个人都会遇到恐惧，比如我曾公开发言时可能会不由自主地紧张，并且越是告诉自己不要紧张反而会越紧张，所以意志帮不了多少忙。
此时如果学会改变自己的认知，比如：就像平常一样说话就可以了，那样表现反而最好，可能就不紧张了。
如果太在意别人的眼光和评价，说话做事就会没底气。如果学会“理直气壮”认知的方法，我走我的路，这是我自己的事情，与别人何干，就可以变得有底气了。
三、转念之间，豁然开朗
心理有时是不由自主的，意志力在某些情况下会失效，所以，懂得心理的规律，掌握恰当的方法，对心理成长很重要。
遇到的挫折、不顺利，看起来是坏事，但“塞翁失马，焉知非福”坏事本来就有好的方面，或者经过努力可以变成好事。
扩展资料：
坏事可以通过努力变成好事，人人都知道，但是很少有人把它变成自己的习惯性思维，所以遇到事情时想不起来，自然用不上了。所以，需要有意识地去运用，逐渐形成习惯性思维
在遇到“坏事”的时候，先去想想事情有无好的方面，或者经过努力可以变成好事，如果是这样的，心情自然就轻松多了。
心理疾病往往与我们内在的认知与情绪息息相关，我们要想变得睿智，就可以从情绪察觉与认知方面进行改善与调整，认识到事物从来没有绝对的好与坏，我们就能安于当下，活出自己的快乐来。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-05
面对人生，折磨我们最多的并不是身体上的病痛，而是我们不断自我探索的心理困惑，终其一生，我们都在寻找答案。但是只要涉及到心理因素，都包含着太多过去、现在与未来的经历和担忧，每个人情绪状态的发生都很难用简单的文字去解答，但是，即使是再好的心理咨询师都无法直接帮助来访者直接处理问题，只有引导其更好的自我探索才是解决心理问题的根本之道。今天，我们就来讨论下人生十大心理困惑都有哪些，如何解决。
1、为什么负面情绪如此难以忘记
首先要清楚，喜怒哀思悲恐惊都是一种正常的情绪体验，具有弥漫性，所以，短时间持续很正常；大部分忘记不了的负面情绪都来源于执念，即反复回忆、不主动解脱；想一想，你是一个热爱回忆痛苦往事的人吗？同时，心理学中有个词叫“未完成事件”，它是指影响我们情绪的事件都会被记录在潜意识当中，成为今后我们前进的方向。比如我们失去亲人的悲痛、失败的难过等等，这些负面情绪不一定会忘记，但是会成为我们的一种动力，比如更珍惜亲人、更加努力。所有的负面情绪都是我们成长过程中的必备要素，等到有一天我们不再为这件事情烦恼时，我们才能意识到，我们真的长大了、成熟了。
2、为什么我的性格这么不好
其实，性格并没有好坏之分，而是不同的性格都各有千秋，比如内向的人更擅长思考和内省，外向的人更擅长表达与行动。其实，很多人纠结性格好坏的人在心理过程中都会有两把标尺：1、用你所从事的职业判别；2、与他人的对比；性格是一种较为稳定的心理状态，在岁月的磨砺中自然会有改变，但在这之前，接受真实自我以及把握性格优势是保持自我认知，不产生负面情绪体验的最好方法。
3、怎样快速愈合心理伤口
有人发生负面的情绪体验之后，越是想要快速解脱反而越是深陷其中，第一条对情绪已经做出说明。能够表现出正常的情绪反应是心理健康的标准之一，不用刻意的与之对抗，否则内外部世界的不一致反而会给心理带来更大的伤害。所以，有这样一种心理公式：接受情绪、清楚来源、发泄情绪、逐渐释然。
4、为什么我总是感觉不到安全感
什么是安全感，即能够让自己心理宁静、安详的感受，安全感可能是关于亲情、爱情、友情、事业，但是无论哪一种，都来源于最基本的两种错误，不敢面对和矛盾感，为什么是这样两点？人类一生都在追求安全感，这是人类的动力来源之一，是内驱力。你最大的不安感可能来源于想做什么却又不敢做的矛盾，所以，没有别的办法，尽量去做吧，勇敢面对，即使受伤，请参照第一和第三条。
5、为何我寻找不到Ta爱我的证据
不要去寻找爱的证据，因为爱没有证据，有的伴侣会照顾你却不会说爱你，有的人说爱你却背叛你，找到了爱的证据又有何用？爱是一种强烈的、持续性强的情感体验，但是爱情又是一种具有运气成分和条件性的感情交换，比如：互相照顾、坦诚、尊重、欣赏、物质以及性格的搭配。所以，有时候俩人相爱并走下去，是一种天作之合，我们需要的做的只是付出真心、顺其自然，而不是刻意寻找。
6、为什么我对别人的付出得不到平等的回报
即使是我们和父母之间，我们都给予不了父母能够给予我们的平等付出，要求外人给予是一件理智的事情吗？所以，这种平等的公式在爱情和友情之间更不用去奢求太多，这不是对人生的失望，而是一种接受现实的理智。实际上，我们在交际过程中，做到能够让自己心安就好，不必刻意的付出与索要回报，因为友情和爱情一样，是条件和运气的契合，每个人都会在经历中逐渐把握度。
7、为什么我们会越来越孤单
这应该算是社会心理学的范畴，随着年龄的增长以及固定圈层的形成，也由于成人心理的复杂性使得人与人之间无法保持真诚。所以，可能会造成朋友越来越少，觉得没有人懂自己的心理困惑。实际上，可能是我们对朋友的要求太多理想化了，我们总是希望朋友之间像电视剧、电影中那般美好，相互支持、鼓励；首先，我们要消除这种对于朋友定义的思维定势，我们得清楚不同阶段不同场合会遇到不同的朋友，他们有的能给予我们情感支持、有的是条件交换，这些朋友都是一个独立的个体，都有不同的特征，我们没法要求完美。所以，现实生活中，我们把握现阶段的人际需要以及社会支持然后适当的付出就可以了。当然， 我们也无法要求对方，只有我们自己付出了真心，才有可能收获真心。
8、压力总是很大怎么办
正常的压力，总是来源于现实困难之中，而适度的压力是一种动力。有的人一有压力便会产生焦虑情绪，难以自控，心理和身体都会感觉到不适；大多数人产生这种不合理压力的原因就是逃避现实，自控力差以及不会释放，比如：该工作时散漫，该休息时为工作发愁，这点你是否认同？当面对现实压力时，最好的方法是认真计划、高效执行以及适度放松，不用质疑，谁做谁知道。
9、总是很在意别人的话
一个心理成熟、自信的人通常有着较好的自我认知能力，但是别太在意，我们总会成熟。但是，当我们听到别人对我们的评价不符合自己的认识时，有一点负面的情绪状态很正常，先别激动，也可以直接反驳，但是事后想想，结合说话的人和对自己的认识，他的评价是对的吗？如果不对，那么别人也不会这么认为，你也需要给别人一个了解你的机会和时间，如果说的没错，那么我们就去逐渐克服。
10、学心理学的人就能克服所有负面情绪吗？
我不知道别人，至少我不能，据我所知，即使再高明的心理学家也不一定能处理好所有的心理问题，因为一些问题现实存在并且无法调和。但是，能肯定的一点是心理学能够帮助我们了解问题的根源以及为何发生，这使得在学习过程中我们能够更好的认识一些心理现象的本质，了解自我，能够让我们更好接受人生本就会出现的五味杂陈，七情六欲，因为接受，所以了解，因为了解，所以淡然。
最后，无论是怎样的情绪状态或者心理问题，都会随着人格健全而逐渐改变或接受，在这个过程中，我们需要不断地去努力接受现实本该有的样子和我们自己；希望这十条建议对大家有用，也欢迎各位在评论区留下自己更好的建议以及人生痛楚，适当的吐露心声，也是一件快乐的事情。也许在释放之间，就会豁然开朗。
1、为什么负面情绪如此难以忘记
首先要清楚，喜怒哀思悲恐惊都是一种正常的情绪体验，具有弥漫性，所以，短时间持续很正常；大部分忘记不了的负面情绪都来源于执念，即反复回忆、不主动解脱；想一想，你是一个热爱回忆痛苦往事的人吗？同时，心理学中有个词叫“未完成事件”，它是指影响我们情绪的事件都会被记录在潜意识当中，成为今后我们前进的方向。比如我们失去亲人的悲痛、失败的难过等等，这些负面情绪不一定会忘记，但是会成为我们的一种动力，比如更珍惜亲人、更加努力。所有的负面情绪都是我们成长过程中的必备要素，等到有一天我们不再为这件事情烦恼时，我们才能意识到，我们真的长大了、成熟了。
2、为什么我的性格这么不好
其实，性格并没有好坏之分，而是不同的性格都各有千秋，比如内向的人更擅长思考和内省，外向的人更擅长表达与行动。其实，很多人纠结性格好坏的人在心理过程中都会有两把标尺：1、用你所从事的职业判别；2、与他人的对比；性格是一种较为稳定的心理状态，在岁月的磨砺中自然会有改变，但在这之前，接受真实自我以及把握性格优势是保持自我认知，不产生负面情绪体验的最好方法。
3、怎样快速愈合心理伤口
有人发生负面的情绪体验之后，越是想要快速解脱反而越是深陷其中，第一条对情绪已经做出说明。能够表现出正常的情绪反应是心理健康的标准之一，不用刻意的与之对抗，否则内外部世界的不一致反而会给心理带来更大的伤害。所以，有这样一种心理公式：接受情绪、清楚来源、发泄情绪、逐渐释然。
4、为什么我总是感觉不到安全感
什么是安全感，即能够让自己心理宁静、安详的感受，安全感可能是关于亲情、爱情、友情、事业，但是无论哪一种，都来源于最基本的两种错误，不敢面对和矛盾感，为什么是这样两点？人类一生都在追求安全感，这是人类的动力来源之一，是内驱力。你最大的不安感可能来源于想做什么却又不敢做的矛盾，所以，没有别的办法，尽量去做吧，勇敢面对，即使受伤，请参照第一和第三条。
5、为何我寻找不到Ta爱我的证据
不要去寻找爱的证据，因为爱没有证据，有的伴侣会照顾你却不会说爱你，有的人说爱你却背叛你，找到了爱的证据又有何用？爱是一种强烈的、持续性强的情感体验，但是爱情又是一种具有运气成分和条件性的感情交换，比如：互相照顾、坦诚、尊重、欣赏、物质以及性格的搭配。所以，有时候俩人相爱并走下去，是一种天作之合，我们需要的做的只是付出真心、顺其自然，而不是刻意寻找。
6、为什么我对别人的付出得不到平等的回报
即使是我们和父母之间，我们都给予不了父母能够给予我们的平等付出，要求外人给予是一件理智的事情吗？所以，这种平等的公式在爱情和友情之间更不用去奢求太多，这不是对人生的失望，而是一种接受现实的理智。实际上，我们在交际过程中，做到能够让自己心安就好，不必刻意的付出与索要回报，因为友情和爱情一样，是条件和运气的契合，每个人都会在经历中逐渐把握度。
7、为什么我们会越来越孤单
这应该算是社会心理学的范畴，随着年龄的增长以及固定圈层的形成，也由于成人心理的复杂性使得人与人之间无法保持真诚。所以，可能会造成朋友越来越少，觉得没有人懂自己的心理困惑。实际上，可能是我们对朋友的要求太多理想化了，我们总是希望朋友之间像电视剧、电影中那般美好，相互支持、鼓励；首先，我们要消除这种对于朋友定义的思维定势，我们得清楚不同阶段不同场合会遇到不同的朋友，他们有的能给予我们情感支持、有的是条件交换，这些朋友都是一个独立的个体，都有不同的特征，我们没法要求完美。所以，现实生活中，我们把握现阶段的人际需要以及社会支持然后适当的付出就可以了。当然， 我们也无法要求对方，只有我们自己付出了真心，才有可能收获真心。
8、压力总是很大怎么办
正常的压力，总是来源于现实困难之中，而适度的压力是一种动力。有的人一有压力便会产生焦虑情绪，难以自控，心理和身体都会感觉到不适；大多数人产生这种不合理压力的原因就是逃避现实，自控力差以及不会释放，比如：该工作时散漫，该休息时为工作发愁，这点你是否认同？当面对现实压力时，最好的方法是认真计划、高效执行以及适度放松，不用质疑，谁做谁知道。
9、总是很在意别人的话
一个心理成熟、自信的人通常有着较好的自我认知能力，但是别太在意，我们总会成熟。但是，当我们听到别人对我们的评价不符合自己的认识时，有一点负面的情绪状态很正常，先别激动，也可以直接反驳，但是事后想想，结合说话的人和对自己的认识，他的评价是对的吗？如果不对，那么别人也不会这么认为，你也需要给别人一个了解你的机会和时间，如果说的没错，那么我们就去逐渐克服。
10、学心理学的人就能克服所有负面情绪吗？
我不知道别人，至少我不能，据我所知，即使再高明的心理学家也不一定能处理好所有的心理问题，因为一些问题现实存在并且无法调和。但是，能肯定的一点是心理学能够帮助我们了解问题的根源以及为何发生，这使得在学习过程中我们能够更好的认识一些心理现象的本质，了解自我，能够让我们更好接受人生本就会出现的五味杂陈，七情六欲，因为接受，所以了解，因为了解，所以淡然。
最后，无论是怎样的情绪状态或者心理问题，都会随着人格健全而逐渐改变或接受，在这个过程中，我们需要不断地去努力接受现实本该有的样子和我们自己；希望这十条建议对大家有用，也欢迎各位在评论区留下自己更好的建议以及人生痛楚，适当的吐露心声，也是一件快乐的事情。也许在释放之间，就会豁然开朗。
第2个回答 2019-12-31
人与人之间，话不投机半句多，而我们能做的，就是保持平常心，保持距离，不去计较太多。
第3个回答 2019-12-31
会发现随着年纪的增大自己感兴趣的东西越来越少，不知道自己想要追求的是什么，但是想清楚了就会发现，只要认认真真过好每一天就可以了，不需要去想得太遥远。
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