400卡左右,要看你的运动量大不大了,如果打得比较激烈的话,自然消耗的热量也会多。下图是60分钟各项运动消耗的热量表:
注意,以上热量表数据会因为运动强度的不同而有所浮动。
拓展资料
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力,促进身心健康。
参考资料 百度百科 羽毛球 搜狐体育 哪种运动最减肥?
大概消耗400卡热量。
运动消耗的卡路里:
慢走 (一小时4公里) 255 卡 。
快走(一小时8公里) 555 卡 。
慢跑 (一小时9公里) 655 卡 。
快跑 (一小时12公里) 700 卡 。
单车 (一小时9公里) 245 卡 。
单车 (一小时16公里) 415 卡 。
单车 (一小时21公里) 655 卡 。
有氧运动(轻度) 275 卡 。
有氧运动(中度) 350 卡 。
体能训练 300 卡 。
仰卧起坐 432 卡 。
走步机(一小时6公里) 345 卡 。
爬楼梯 480 卡 。
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡 。
爬梯机 680 卡 。
游泳(一小时3公里) 550 卡 。
网球 425 卡。