吃玉米可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。

玉米减肥的原理

1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

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扩展资料：

玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。

而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米

Answer 2

吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了，大概原理就是这样的。
玉米当中含丰富的粗纤维，同时，还有丰富的B族维生素，能够满足人体的需求，同时，玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去后就不会再想吃其他的，就避免了过多的能量和脂肪的进入。自然就达到减肥的功效了
那么一天最好不要吃太多，本来玉米可帮助胃肠蠕动，可帮助排便，但是过多的话，加重胃肠到负担，导致体内过多的营养素随着蠕动一起排除，就起到不好的效果，所以建议一天2根就足够了。物及必反，注意控制量的摄入本回答被提问者采纳

Answer 3

玉米是我国常见的粮食作物主要成分蛋白质9.6%
淀粉72%
脂肪1.5%
纤维素1.9%
矿物质1.5%
属于低脂食品
，加上其还含有部分维生素和矿物质，
所以长期以来被奉为绿色食品
减肥食品。
粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。
玉米须减肥法：玉米须子割下阴干后当茶饮。一满茶匙玉米须可冲水250毫升，稍闷一下，不要加糖。此茶可利尿、减少体内胆固醇存积，对肾炎、膀胱炎、高血压、风湿病也有显著疗效。

Answer 4

不可以,玉米不利于肠胃蠕动,所以吃多了玉米不消化.

Answer 5

选购糯玉米，千万不要选购甜玉米，可以使玉米棒也可以是加工好的玉米粒，将玉米粒放入锅中干炒，炒干后的玉米粒放入果汁机中打碎；倒入沸水冲泡即可；每日以此代替午餐
玉米须茶——将10-15g干玉米须放入杯中，再倒入600ml沸水冲泡即可饮用。每日早晚餐钱各饮一大杯，能够迅速减掉松软的赘肉
Tips：若方便找到新鲜玉米须更好，但新鲜玉米须最好加水一直煮沸再过滤饮用茶水，这样效果会更好。若嫌弃口感不好，可加些冰糖调味或蜂蜜，但不可过量，或放入冰箱后再饮用，口感更好！
若觉得这些食物会让自己饥饿，可以选择不加奶油的爆米花作为零食，但千万记住不能再下午5点后食用！