进入孕中期后，准妈妈身体内的血容量增加，加上孕期食欲不振、孕吐等都会使血液中血红蛋白相对偏低，若是长时间通过饮食摄入不足，就会引起血红蛋白缺乏。
而血液中的氧气和养料都是要依靠血红蛋白运输到人体的各个器官和组织，血红蛋白含量的多少直接关系到准妈妈和胎宝宝的健康，也就是说血液中的血红蛋白减少到一定程度的时候就会出现贫血。
为了保障孕妈给胎宝宝提供充足的血液，平时孕妈注意补铁就是非常重要的，不然很容易出现孕期贫血，也影响胎儿营养的供给，间接的影响胎儿的健康发育。
一般情况下，对于孕妈来说，轻度的缺铁性贫血没有明显症状，当孕妈有明显的头晕眼花、精神不振、脸色苍白时，说明孕妈贫血的程度已经到达中级了。
因此，在孕期的产检中，几乎每次都有血常规的检查，很多孕妈理解不了为什么每次都血常规，其中原因之一就是为了监测血红蛋白的水平，通过血红蛋白的水平来判断孕妈有没有贫血。
前阵子，和同事一块儿聊天，她小姑子怀孕了，在怀孕20周查出了贫血，医生让食补纠正，她婆婆认为吃红枣补血，几乎每天让小姑子吃将近一斤红枣，连着吃了一周，吃了差不多7斤多红枣的小姑子，看见红枣都想吐，实在是吃不下来，她婆婆又陪她去医院问医生，结果婆婆被医生痛批了一通，医生还告诉让婆婆想要尽快补铁，缓解贫血，要多吃红肉和动物肝脏等。
不少人都认为“红糖和红枣”是可以补血的。其实，红糖和红枣中所含的铁不仅含量低，而且并不是血红素铁，也并非饮食上补铁补血的主要食材。吃得多反而会因为它们糖分含量高，容易导致体重超标、血糖异常等。
因此，怀孕后，准妈妈要正确地吃红糖和红枣，不可为了补血而大量的吃红糖和红枣，也不能在已经查出有“缺铁性贫血”后，靠吃红糖和红枣纠正，不仅补不了多少铁，影响孕妈和胎儿的健康，耽误病情，而且还可能吃的血糖高。
对于有缺铁性贫血的孕妇来说，轻度贫血的孕妇，食补效果最好，可以多吃些富含铁的食物，同时注意补充优质蛋白和维生素，以促进铁的吸收。
1. 多吃富含铁的食物
首先推荐“动物性食物”，如血红蛋白，如动物肝脏、红色肉类（牛、羊、猪）、动物血等。这些食物中富含血红素铁，而且在人体的消化利用率特别高，同时又含优质蛋白，对于促进铁吸收也有帮助。孕期每天可吃100克左右的红肉，还可以每周吃2次动物肝脏或动物血，补铁效果都很好。
其次是植物性食物，富含铁木耳、大豆、海带大枣等。但是这些植物性食物铁的吸收利用率比较低。因此，从补铁的角度来说，更推荐吃红肉。
2. 同时补充优质蛋白和维生素C
优质蛋白类的食物有助促进铁吸收，除了肉类还有蛋类、奶类等，还有就是要注意补充维生素C，主要是注意吃些新鲜的蔬菜水果，如菜花、圆白菜、西红柿、猕猴桃、大枣等，多吃这些食物也有助促进铁的吸收。
3. 影响铁吸收的食物要少吃
日常中如浓茶、巧克力等富含单宁的物质，会影响铁的吸收；另外一些含有草酸的蔬菜，也会影响铁的吸收，比如菠菜，可以吃之前先用水焯一下。
但如果经医生检查，发现孕妇是中重度贫血，食补已经不能及时纠正时，那就需要服用铁剂补铁了，并且按着医生的建议服用，不可自己乱补。我怀我家孩子时，也是在怀孕中期查出了“缺铁性贫血”，当时医生建议直接吃铁剂，同时配合饮食，差不多吃了有两个月才纠正过来。
怀孕期间准妈妈的饮食一定要做到合理、均衡搭配，不要挑食，这样就能有效的预防因为食物的摄入不足而引起的营养不良，准妈妈只有健康的身体，才能提供好的“土壤”孕育健康的胎宝宝。