给自己心理暗示 心中默念不要紧张 要放松之类的 然后可以深呼吸 最主要是让自己冷静下来 情绪恢复稳定
你可以试一试自我表达一下
可以多看看书，看看怎么说话，书城里很多
你想什么问题，然后对着带录音功能的手机或者MP3讲出来
讲完后自己放出来听下，看看和自己所想的所表达是否一样
要大胆的去讲，讲错又没有什么大不了的。。。
很别人交谈你可以从生活的新闻开始，比如别人讲：哪哪出火灾了！
你可以过去说：是哪哪的吧，我也看了，听说怎么样了，真是不好啊。。。
多注意下生活的小事，繁琐的事情，八卦的事情
脑子越不用就越迟钝，嘴越不说就越不灵活
还有要摆正心态，做什么事情或者说什么话错了，
就问：怎么了，我刚刚是不是说错什么了？我刚刚做的事情是不是有问题了
错了就道歉下，实际上谢谢，和对不起常说的话对个人的身心也很不错的
加油~~~~生活小问题没有什么的
今天天气还是那么的美好~~~~
我以前也这样，主要是与人沟通不多，自尊心过强所致，先从对你认同的人开始主动多来往，再和他们的朋友主动交流，可以事先做好准备，把看到的有趣的故事或者笑话，用自己的话整理一遍，不要让人家感觉你在内课文，先从最熟的人开始讲出来试试，他们不会笑话你，时间长了也就不怕见生人了。
这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。
(2)不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
(3)不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。
(4)要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么？知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。
(5)要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感；在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率；面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得主考官的认可。
掏出手机，码字。字码出来了，你就可以说顺畅了。如果还是说不出来，就让对方看字。
我相信有很多人都曾经历过面试紧张的尴尬局面，有的是全身发抖说不出话来，有的则是说话磕磕巴巴，说了上句忘了下句。面试结束，你捶胸顿足：“要是刚才不紧张，这工作拿下肯定没问题啊！”
很多人都试图去克服紧张的心理，但是由于方法不正确，越告诉自己别紧张，却发现自己越来越紧张。其实正确的克服紧张心情的办法，是先认识造成紧张的原因，再对症下药，一举解决问题。
一、紧张是什么
紧张，是人体对于外界环境的某些变化产生的一种反应。例如：你要在很多人面前讲话，你要参加一场重要的比赛，这都会让你在精神上处于一种高度准备，非常不安的状态。实际上紧张是身体的一种自我保护机制。紧张情绪会导致不同的反应，例如发抖、发冷、想上厕所等等。
二、是什么造成紧张？
紧张的原因主要是外部不同的 *** 导致身体产生心理和生理的反应，而简单来讲，紧张主要分为：自卑型紧张、期望过大型紧张、习惯型紧张。每种类型的紧张的原因不同：
1. 自卑型紧张
自卑型紧张，是源自于应聘者的不自信。我们常常会有这样的想法：我的学校并不是很好，我的能力不是很突出，别人夸夸而谈，我怎么可能比得过呢？就是这样对比后觉得自己不如别人的心态，造成了自己的紧张心情。
2. 期望过大型紧张
期望过大型紧张，是一些应聘者对自己的期望过大，所照成的紧张。例如，有的人在面试前会这么想：“别的同学都找到工作了，自己还没找到，这次面试要还是被刷掉，那就惨了！”这种思维是典型的：“我要是不能达到好的结果，那我就…..”的一种想法，这样的思维会给应聘者自己带来非常大的压力，从而导致紧张。
3. 习惯型紧张
习惯型紧张，就是有的小伙伴不论在什么场合都会紧张。天生性格比较害羞，不喜欢表露自己，因此养成了一种紧张的习惯。例如，不敢主动跟别人说话；身边一旦出现不熟悉的人就会全身哆嗦……这些都是生活中习惯型紧张的表现
三、如何应对心理紧张
在对每一个类型的紧张进行分别的对症下药之前，我要纠正大家的一个错误的认知---紧张这种情绪是极其负面的，极其有害的。
Kelly McGonigal 是一位美国健康心理学专家，也是斯坦福大学的一名教授，她在TED演讲中提到，他们曾经对一群受访者做了长达8年的调查，受访者分为两组，A组认为压力有害身体健康，B组认为压力无害。结果，令人惊讶的是，A组中承受极大压力的人死亡风险比普通人高43%，然后B组中承受极大压力的人的死亡风险却比A组中压力较小的人死亡风险还要低！
他们之中唯一的区别就是：对压力的认识。
一般多数都是内向和容易害羞、脸皮薄人们的一种表现 多参加一些社交活动啊神马的慢慢你就练的没什么事了 如果不是内向和容易害羞、脸皮薄的话 不知道了
这个有什么紧张的。
你就当做打电话吧，
跟对方打电话交流、
不要紧张，放松心情。
可以把你准备说出来的话换个词语说出来：
比如卡在“心情”这个词上，你可以说“情绪”等等相近的词，放慢速度，把心情平静下来，时间一长就会习惯。
中国有句俗语：十男九吃。就是指紧张时说话卡壳的。
慢慢的平静心情看待事情，会好的。