大部分白发的产生都是由于毛囊细胞自然衰老，导致黑色素产生受到影响；还有少部分是天生白发。但现在年轻人长白头发的现象也越发普遍，造成头发过早变白的原因就复杂得多了。
——天生白发🌵🌵
有些人长白头发是不可避免的，因为他们天生就具有这种遗传因素。不过这样的人不用担心，因为长白头发只是他们基因的正常表达，身体状况并不会受到任何影响。
——精神内耗🌵🌵
💡情绪低落：有些人经常会被各种信息影响而出现情绪低落的现象，情绪是影响着人体的内分泌的重要因素，内分泌出现紊乱的话，黑色素的产生和运输都会受到影响。所以现在很多“少年白头”的人都是一些多愁善感，容易受到外界情绪影响的人。
💡压力过大：这应该是现在年轻人早早就长出白头发的最普遍原因。过度的思虑和用脑会引起神经系统紊乱，使头皮中的黑色素形成受阻，头发就会变白。从中医角度来讲，过度用脑和压力过大会对肾造成伤害，而白头发就是肾阴虚造成。
——不良生活习惯🌵🌵
💡营养不良：缺乏某些特定的营养物质可能导致白发。因为这些物质都是合成黑色素必不可缺的原料，比如铜、铁、硒，维生素B2和维生素B6等，缺失这些物质会导致黑色素合成减少而产生白发。
💡缺乏锻炼：缺乏锻炼会影响血液循环，使身体代谢速度变慢，黑色素的产生会受阻。
——正常老化🌵🌵
在35岁后出现的白头发都是正常老化产生的，这是自然法则。当我们年龄增大，毛囊中的黑色素细胞和毛母细胞会逐渐衰老且得不到及时的补充，身体生产黑色素会变得相当困难，头上白发就会增多，这是一种正常现象。
✨✨结语
想要预防白头发，就得从心理，食物，生活习惯这几个方面同时入手，要保持开朗的心态，不要给自己太大压力，少吃油腻，形成健康规律的生活习惯，白头发自然就长不出来了。
1、营养状况：医学临床观察证明，身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，会导致头发由黑变白。
2、精神因素：研究发现，长期处于高压状态，精神高度紧张，操劳过度；或长期抑郁寡欢，闷闷不乐，容易过早的出现白头发。
3、生活习惯：生活不规律，长时间熬夜，缺乏体育锻炼等。
4、饮食习惯：爱喝饮料、酒精类饮品，喜食糕点等，有专家介绍，此类饮食很大程度上会消弱人体力量，导致脱发、长皱纹，刺激皮肤组织，提前进入衰老期。
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扩展资料：
乌发食物：
1、坚果坚固秀发
为了让头发更浓密，更有光泽，应该食用坚果，巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。
2、豆类补充高蛋白
豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。
蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。
参考资料来源：
/sd.people.com.cn/n2/2018/0131/c172848-31205693.html"target="_blank"title="人民网-少白头是什么原因？该怎么办">人民网-少白头是什么原因？该怎么办
/js.people.com.cn/n2/2016/0331/c359574-28055633.html"target="_blank"title="人民网-长白发不用愁推荐这7款食物有效护发">人民网-长白发不用愁推荐这7款食物有效护发