减肥就是一场与不良生活习性拉锯的战争，旷日持久、缠绵悱恻，引得无数MM竞折腰。想要取得胜利，每个细节都要做到位，不给过量脂肪任何卷土重来的机会。减肥的第一步是排毒，排出体内毒素自然就能提升代谢，后续的减肥行动也能事半功倍。下面，就来看看能清除身体各部位毒素的四类食物，助你彻底排除毒素！
四类排毒食材：
①豆类
如绿豆、黄豆、红豆等。豆类能帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内新陈代谢。此外，黄豆还含有植物雌激素，美容养颜有很好功效。
代表食材：绿豆 319大卡/100克
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，利尿排毒。
②海藻类食物
如海带、紫菜和昆布等，此类食材对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，减少放射性物质在人体内的积聚。
代表食材：海带 12大卡/100克
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、碘、钙、磷、铁等多种成分，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有促进有害物质排泄的作用。
③菌菇类植物
如香菇、黑木耳、冬菇等。许多菌类都含有特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。
代表食材：木耳 21大卡/100克
木耳所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外排毒清胃；同时木耳还有清洁血液的作用，经常食用可有效清除体内污染物质。
代表食材：冬菇 19大卡/100克
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，同时它还含有30多种酶以及铁、磷、钙等成分。冬菇所含的多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
④蔬菜水果类
如胡萝卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有丰富酵素，是最天然的解毒剂。此外，鲜榨的鲜蔬果汁含有生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多，下面以身体主要脏器的排毒功效给它们做个简单的归类。
有助排出心脏毒素的蔬果：
莲子芯 344大卡/100克
中医认为莲子芯味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。食用时可以用莲子芯泡茶，可以再加些竹叶或生甘草，增强莲子芯的排毒作用。
有助排出肝脏毒素的蔬果：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果
1.胡萝卜 37大卡/100克
现代医学证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。每天摄入一些胡萝卜，可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
2.大蒜 126大卡/100克
所含的特殊成份可使体内铅浓度下降。
3.葡萄 43大卡/100克
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
4.无花果 59大卡/100克
含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
有助排出肺部毒素的蔬果：
百合 162大卡/100克
有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果也要大打折扣。
有助排出肾部毒素的蔬果：黄瓜、樱桃
1.黄瓜 15大卡/100克
含有葫芦素、黄瓜酸等能帮助肺、胃、肝排毒;黄瓜还具有利尿作用，能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
2.樱桃 46大卡/100克
是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，有温和通便的作用。
有助排出肠部毒素的蔬果：苹果、草莓
1.苹果 52大卡/100克
所含半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
2.草莓 30大卡/100克
含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
一、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
二、胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
三、海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
四、木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
五、黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
以上五种的超强健康减肥排毒养颜，是经过实践的证明，有最好的广大的群众基础的。我们大可放心鉴借，让自己的双手动起来，让健康围绕在自己的身边，我这里特别要推荐一下海带，这个也是我最喜欢的。
方法/步骤
1/6分步阅读
胡萝卜，胡萝卜对于男性朋友肝脏的排毒具有很好的效果，因为胡萝卜里面还有大量的果胶，可以降低身体里面的血液中汞离子含量，而且还对于肠胃的消化以及血液循环等都有极好的帮助。

2/6
葡萄，葡萄是一种非常不错的水果，经常吃葡萄对于男性朋友来说可以排除肝脏的毒素，而且也能够清理体内的各种垃圾，甚至还能够提升体内造血细胞功能，因此在平时男性朋友应该适当的多吃一点葡萄。

3/6
山药，要说排毒滋补的食材，估计很多人首先想到男性朋友就应该多吃一点山药，确实山药不仅是非常美味的食材，而且也是上好的中药材，尤其是在男性的补肾方面，适当的多吃一些山药可以补肾抗毒。

4/6
黄瓜，黄瓜里面含有独特的黄瓜酸，这种成分能够促进人体的新陈代谢，所以适当的多吃一点黄瓜，对于男性朋友的泌尿系统非常有好处，而且黄瓜酸其实对于肺胃以及肝脏等不同器官的排毒也是很有好处的。

5/6
冬瓜，冬瓜是一种非常常见的蔬菜，而且冬瓜吃法众多，冬瓜里面还有丰富的汁液，经常吃一点冬瓜对于男性朋友来说可以排出肾脏的毒素，不过吃冬瓜的时候尽量要做得清淡一点，可以直接煲汤或者是清炒比较好一些。

6/6
无花果，无花果属于一种非常不错的水果，而且这种水果里面含有有机酸和多种酶，这些成分对于男性朋友保肝以及消化系统都有很好的功效。还能够起到清热润肠的作用。
胡萝卜，胡萝卜对于男性朋友肝脏的排毒具有很好的效果，因为胡萝卜里面还有大量的果胶，可以降低身体里面的血液中汞离子含量，而且还对于肠胃的消化以及血液循环等都有极好的帮助。
葡萄，葡萄是一种非常不错的水果，经常吃葡萄对于男性朋友来说可以排除肝脏的毒素，而且也能够清理体内的各种垃圾，甚至还能够提升体内造血细胞功能，因此在平时男性朋友应该适当的多吃一点葡萄。
山药，要说排毒滋补的食材，估计很多人首先想到男性朋友就应该多吃一点山药，确实山药不仅是非常美味的食材，而且也是上好的中药材，尤其是在男性的补肾方面，适当的多吃一些山药可以补肾抗毒。
黄瓜，黄瓜里面含有独特的黄瓜酸，这种成分能够促进人体的新陈代谢，所以适当的多吃一点黄瓜，对于男性朋友的泌尿系统非常有好处，而且黄瓜酸其实对于肺胃以及肝脏等不同器官的排毒也是很有好处的。
冬瓜，冬瓜是一种非常常见的蔬菜，而且冬瓜吃法众多，冬瓜里面还有丰富的汁液，经常吃一点冬瓜对于男性朋友来说可以排出肾脏的毒素，不过吃冬瓜的时候尽量要做得清淡一点，可以直接煲汤或者是清炒比较好一些。
无花果，无花果属于一种非常不错的水果，而且这种水果里面含有有机酸和多种酶，这些成分对于男性朋友保肝以及消化系统都有很好的功效。还能够起到清热润肠的作用。
