早上喝牛奶，中午正常吃饭，晚上喝酸奶，慢走或者慢跑，可以减肥吗？？？

Question

如题所述

Answer 1

可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。

我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形

可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。

我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形

可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。

我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形

可以啊，只要你吸收的小于输出的，就会瘦下来，但是你如果一点不吃的话，不仅不会瘦反而会更胖，你的饮食习惯和锻炼项目是可以减肥的，你这样锻炼身体是很健康的。然后吃东西时注意营养均衡，早上喝牛奶时不要空腹喝稍微加一点主食，避免吃高热量的，多去吃高蛋白质的食物还有各种水果，不要熬夜做到保证睡眠，多锻炼身体就可以保证身材苗条了。

我个人觉得你饭后可以吃点水果如果去散一下步，这样会更好，然后睡觉前做一下拉伸，会更加苗条的，就是身材会比较有形

Answer 2

可以的。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 3

这个是可以的，但是你要尽量少吃。尽量少吃米饭，可以用玉米和鸡蛋来代替主食，尽量少吃主食，因为主食有很高的碳水化合物，如果你真的想减肥，可以多吃水果和蔬菜，还有就是要多运动，控制自己食量，晚上的时候不能吃夜宵，因为夜宵特别容易造成脂肪堆积在肚子上，然后形成小肚子很难瘦下来的，所以减肥是一个很难的过程，一定要坚持下去，相信自己，加油。其实你这个方法，其实还可以减肥的，只是效果比较慢，很难看到效果容易反弹。

Answer 4

早上喝牛奶、中午正常吃饭、晚上喝酸奶，适当运动，想要减掉一点体重是有可能的，但是想要减脂肪是有点困难的，你这样的饮食是不合理的，身体获取不到它需要的营养以及能量，会导致身体的代谢变差，以至于消耗的能量减少

Answer 5

这样吃一段时间确实会瘦，但是瘦的有限，因为瘦身不是少吃就可以的，有些部位要达到理想效果，就必须辅助专门的运动，比如你要瘦肚子，还想瘦的好看，可以每天做一定数量的仰卧起坐，或是坐在凳子上，手扶着靠背，双腿尽量同时往上平抬等等动作，扭扭腰，扩胸运动，早上喝了牛奶，最好再加一小碗麦片鸡蛋之类的，现在超市不是推出酸奶麦片，干果麦片，水果麦片了么，一大袋可以吃好几天，这个多吃一点也不会胖，纤维含量也很不错，健康减肥，不是节食，晚上也不能只喝酸奶，久了胃会坏掉的