高血压的饮食主要是以清淡、少油少盐、少吃多餐为主，严格控制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果、膳食纤维食物。很多高血压患者都知道这样做，但是食物品种太多，反而造成了一种食物选择恐惧症，下面提供几种方便有效的食物疗法，高血压患者可以简单易记易操作。
第一种方法：煎服饮水方法：这些煎服饮水方法原材料很容易获取，药店菜市都有，煎煮方法也非常简单，高血压患者可以根据自己的情况选择品种。
1、西瓜皮决明子：将西瓜皮决明子按照1：1的比例加水煎，口渴了就喝，10天为一个疗程。西瓜皮跟决明子都具有清暑、解渴、利尿、降血压的功能，高血压患者在夏天采用这种煎服方法方便省事、效果也好。
2、菊花乌龙茶：菊花能平肝潜阳、清利头目，乌龙茶可以醒脾开胃、清利头目，高血压患者引用此茶可以缓解眩晕症状。
3、菊花山楂决明子：三药同煎，去渣取汁，调入冰糖，可清肝疏风、活血化瘀、降血脂降血压，还能润肠通便，缓解便秘。
4、天麻橘皮水：天麻跟新鲜橘皮按照1:2的比例煎水，每天喝数次，可燥湿化痰，平肝熄风。橘子皮辛温，可健脾燥湿。肥胖型高血压患者常饮此茶可以降脂，缓解头晕。
5、海带决明子：海带跟决明子按2:1的比例煎煮，有降压降脂的作用，特别适用于伴有高血脂症的高血压患者。
第二种方法：煲粥方法： 高血压患者常吃粥，既有利于营养的吸收，又有利于消化，特别是老年人，常喝粥对身体有好处。
1、荷叶粥：荷叶具有降压、降脂、减肥的功效，还能清热生津，高血压患者可以经常服用此粥。
2、芹菜粥：芹菜是降血压的最佳蔬菜，除了可以炒菜，也可以榨汁服用。芹菜粥也是非常可口。可以加入一点瘦肉，煮出来的芹菜瘦肉粥，清甜可口，高血压患者多吃既有营养又有利于降血压。
3、荠菜粥：具有清热解毒，养肝明目，利水消肿的功效。
4、葛根粉粥：具有清热生津、止渴止泻的功效。
高血压患者记住这两种食物方法，再在其他饮食上注意多吃蔬菜水果，少高脂少高糖，其实也就差不多了，不必要每天纠结吃什么，担心这吃了不好那吃了也不好，还是要注意营养搭配，记住少吃多餐，细嚼慢咽就好了。
血液是人体的生命之源，人体通过血液源源不断地为全身各个组织和细胞提供氧气、营养物质、水、生长因子、抗体和多种活性酶，同时也将体内新陈代谢产物通过血液循环排出体外。如果血液的生理功能发生异常，不干净了，像积满淤泥的河流，人体的新陈代谢就会发生紊乱，人体的各器官就会发生病变，特别容易引发心脑血管疾病（如高血压、高血脂、高血粘等）。
血健康人才会健康，如果连所有营养和能量的来源都有问 题，那我们还能相信自己是个健康的人吗？自古以来，我国传统医学有一句名言：＂气为血帅，血为气母，病源于血，病从血治。＂因此，无论从心脑血管疾病治疗还是保健角度出发，我们都要改善和恢复血液的生理功能，降低血粘、活血化瘀、血气通畅、使血液健康起来，这样各组织和细胞才能吐故纳新，富有活力，这才是保护心脑血管健康的根本所在。
康兴半导体激光/低频治疗仪，利用激光能量的生物刺激作用于鼻腔粘膜，改善血液流变学性质和微循环，配合饮食、心理、运动、药物等综合治疗，能够达到事半功倍的效果。
1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。
2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。
3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。
4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。
5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。
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扩展资料；
1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。
参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压">人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压
/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民网——能降血压的好食物">人民网——能降血压的好食物
洋葱、木耳，香蕉
喝茶也可以阵血压
这些食物还有一个显然的特点，就是它们都是富含钾、钙及其镁等营养素的食物。
现代医学研究表明，膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙及其镁越高，血压越不容易升高。
还有大蒜，也是不错的
高血压患者在日常生活中应该注意限制钠盐的摄入，饮食应该以清淡为主，少吃咸的东西，吃盐过多会使血管和血压升高，每天吃盐量应该在五克以下为好。
还应该少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，促进动脉硬化。
少吃动物脂肪，因为动物含的胆固醇比较高，可加速动脉硬化，比如动物的肝，脑，心应该少吃。
有抽烟喝酒习惯的朋友还应该戒烟戒酒，有烟酒嗜好会因为烟酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外还多应该吃一些食用菌类，像信和安堂虫草花，其含有的甘露醇等物质，能够帮助清除自由基、扩张血管，从而达到稳定血压的作用。
应该多吃一些优质蛋白和维生素的食物，比如鱼，牛肉，瘦肉，鸡类和豆类及豆制品。