如何提高基础代谢率

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

1.调整饮食热量
以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应；即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成,甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会下降的原因。有节食减肥的相关研究报告指出，一天只吃一餐50卡的的热量，和一天吃三餐累积1000卡总热量比较时，减重的成绩和速度是一样，并没有更多或更快，所以如果你现在的饮食计划为一天1000卡，遇上体重停滞期时，可以增加至一天1200卡，这样反而容易突破瓶颈。身体所需的热量就像汽车需要油一样，这时要想想是否长期吃太少代谢率下降了呢？
2
补充维他命B群，不要成为夜猫子

Answer 3

基础代谢率还是非常重要的，除了能保持良好的身材之外，不错的代谢率也能使身体保持健康的状态，正常人的基础代谢率是在1200-1500卡之间，若能坚持运动和服用对应的膳食补充剂的话，可以很好的提升到1500甚至更高一些，你可以试试运动加上“益生好NMN12000”，这两个方式搭配后的提升效果就很不错，而且NMN还可以提升运动耐力，也会使得运动更轻松一些 加速了解下

Answer 4

如何提高基础代谢？