预防近视的方法

Question

如题所述

Answer 1

预防近视的方法主要包括以下几点：预防近视可以通过保证充足的睡眠和用眼时间、保证光线充足、眼保健操等方式。
💤保证充足的睡眠和用眼时间
预防近视最好的方法是早睡，保证睡眠有8小时，睡觉前不可长时间看手机、看书或看电脑等。看手机、电视或电脑等时看一小时要休息15分钟左右，不可以在强烈的阳光下用眼。
💡保证光线充足
光线不足会导致眼部会更加的疲劳，会增加患上近视眼的几率，让近视度数加深，所以应保证光线充足。
👀眼保健操
可以每天花10分钟左右来做眼保健操，可以放松眼部神经和眼部周围的压力，对于保护视力具有很大的帮助。
🌞增加户外活动时间
每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，研究发现大自然的光线可以促使视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。
📺控制看视频的时间
尽量选择较大屏幕的电子产品，每看一段电子产品需要休息几分钟，例如每看半小时电脑休息3-5分钟。
📖书写、阅读中间休息
建议书写、阅读中间休息时，尽可能多眺望远方或做眼睛保健操，可以放松睫状肌，缓解视疲劳。
🍎均衡饮食
建议均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃甜食和含糖饮料。