对于从小不在家，我们长大后如何跟爸妈有效沟通的问题，需要理解与包容父母，主动沟通，选择合适的沟通方式，学会倾听，调整期望值，并在必要时寻求专业人士的帮助。
以下几点建议可能会有所帮助：
1. 理解与包容：首先要理解父母与自己长时间分离的原因，他们可能也有不得已的苦衷。同时，要包容他们的观念和行为可能与自己的期待存在差距。
2. 主动沟通：主动与父母沟通，分享自己的生活和工作状况，让他们了解你的近况。通过主动沟通，可以缓解彼此的陌生感，增进相互了解。
3. 选择合适的沟通方式：根据父母的性格和习惯，选择合适的沟通方式。例如，他们可能更喜欢电话、视频聊天或者文字交流。尽量使用他们熟悉的方式进行沟通。
4. 倾听：在沟通过程中，要学会倾听父母的想法和意见。给他们足够的时间和空间来表达自己的观点，不要急于打断或反驳。
5. 调整期望值：不要对与父母沟通的结果抱有过高的期望。他们可能无法立刻改变自己的观念和行为，但只要他们愿意倾听和理解，就是一种进步。
6. 求助专业人士：如果感觉自己无法与父母有效沟通，可以寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助，他们可以提供专业的建议和指导。
长大后，与家里人保持良好的沟通十分重要。以下是几种可以帮助你与家人沟通的方式：
1、视频通话：利用手机或电脑上的视频通话应用（如微信、QQ等），与家人进行面对面的实时交流，可以更加亲近和真实地分享生活中的点滴。
2、电话通话：如果时间和网络条件有限，可以选择通过电话与家人交流。尽量保持定期通话的频率，了解彼此的近况、分享喜悦和困扰。
用社交媒体和即时通讯工具与家人保持联系。你可以通过文字、语音、图片等方式分享日常生活中的事情，并及时回复家人的信息。只要对家人态度和缓，常常关心，家人也愿意多交流。
3、书信或明信片：尽管电子通讯已经非常普遍，但传统的书信或明信片仍然能够给人一种特别的感觉。不妨写封信或寄张明信片给家人，表达思念之情。定期回家探亲：尽量安排休假时间，回家与家人共度一段时间。
4、面对面的交流是最为直接和真实的，可以更好地增进亲情和理解。常回家看看，其实从小不在家，也是非常辛苦，早早独立，有时候也是无奈。
除了以上方式，还可以在家人之间建立一个共享的群组聊天或博客，方便大家分享信息和相互交流。最重要的是，保持开放和真诚的沟通态度，尊重彼此的意见和感受，关心家人的需求和关切。这样可以帮助建立和谐的家庭关系，加强亲情纽带。
1. **建立联系**：首先，你需要与父母保持经常的联系。这可以包括电话、短信、视频通话或面对面的交流。尝试定期与他们联系，了解彼此的生活和情况。
2. **理解他们的感受**：当你有时间与父母相处时，试着理解他们的感受。他们可能因为你的成长和成功感到骄傲，也可能因为你的独立和离开家而感到失落。尊重他们的感受，并寻找方法来安慰和支持他们。
3. **分享你的生活**：向父母分享你的生活和经历。让他们了解你的工作、你的朋友、你的爱好等。他们渴望了解你的生活，因此不要害怕与他们分享。
4. **倾听他们的建议**：尽管你已经长大，但你的父母仍然有很多经验可以分享给你。当他们提出建议时，要尊重并倾听他们的意见。
5. **尊重彼此的界限**：虽然父母可能想要更深入地参与你的生活，但也要尊重彼此的界限和个人空间。与他们保持良好的沟通，同时也要保持自己的独立性。
6. **面对问题**：如果你们之间出现任何问题或矛盾，要坦诚地面对它们。试着理解彼此的观点，并寻找解决问题的方法。
7. **感恩**：最后，要对父母保持感恩的心态。他们为你付出了很多，现在你已经长大成人，应该尽力回报他们的爱和支持。
8.记住，有效的沟通是一个双向的过程，需要双方的共同努力。尽管你长时间不在家，但你仍然可以与父母建立起亲密的联系和有效的沟通。
**1. 倾听是关键**
倾听是建立有效沟通的基础。当与父母交流时，要确保你不仅表达自己的观点，还要倾听他们的观点和感受。尊重他们的意见和感受，让他们知道你关心他们的看法。
要积极倾听，可以采用以下方法：
- 给予父母足够的时间来表达自己的想法，不要打断他们。
- 使用肢体语言和眼神接触来表明你在倾听。
- 用开放性的问题来鼓励他们分享更多信息。
- 总结他们说的话，以确保你正确理解了他们的观点。
**2. 表达清晰的沟通目标**
在与父母交流之前，要清楚自己的沟通目标是什么。你是想表达自己的感受、解决问题、寻求建议还是仅仅分享信息？明确你的目标可以帮助你更有针对性地沟通，而不会离题或陷入争吵。
**3. 避免情绪激动**
情绪激动往往会导致不良的沟通结果。当你感到愤怒、沮丧或焦虑时，最好先冷静下来再与父母交流。情绪激动会干扰你的理性思考和表达，可能导致不必要的争吵或误解。
如果你发现自己在情绪上无法控制，可以采取以下方法来冷静下来：
- 深呼吸：慢慢吸气，然后再慢慢吐气，数数以帮助自己冷静下来。
- 退出一会儿：如果情绪激动无法立即平复，可以选择退出场景，稍作休息再回来继续沟通。
- 表达自己的情感：告诉父母你的感受，但要避免指责或攻击，而是使用“我”语句来表达自己的感受。
**4. 尊重父母的观点**
父母可能会有不同的观点、价值观和经验，这是正常的。尊重他们的观点，并试图理解他们的角度，即使你不完全同意。尊重是建立互相尊重和理解的关键。
**5. 避免指责和批评**
指责和批评很少会带来积极的结果。当你与父母交流时，要避免使用攻击性的语言或批评他们的方式。相反，尝试使用建设性的语言来表达自己的观点和需求。
例如，代替直接的指责，可以说：“我觉得当我们经常晚归时，我会感到担心和不安，我希望我们可以找到一个解决这个问题的方法。”这种方式更有可能引起父母的理解和合作。
**6. 寻求媒介**
有时，争论可能会升级，难以解决。在这种情况下，可以考虑寻求第三方的媒介，如家庭治疗师或心理医生，来帮助化解冲突和促进沟通。专业的媒介可以提供中立的观点和技巧，有助于家庭成员更好地相互理解。
**7. 定期沟通**
建立定期的沟通习惯可以帮助改善家庭关系。不要等到问题升级才去交流，而是尽量保持开放的对话渠道。这样，可以及时解决问题，避免长期积压的不满和误解。
**8. 接受不完美**
最后，要记住家庭关系是复杂的，没有完美的沟通。有时你可能无法达到理想的结果，但这是正常的。重要的是要努力改善沟通，建立互相尊重和理解的家庭氛围。
总之，与父母有效沟通是一项重要的生活技能，可以帮助改善家庭关系、解决问题和促进更好的理解。通过倾听、明确沟通目标、避免情绪激动、尊重父母的观点、避免指责和批评、寻求媒介、定期沟通和接受不完美，你可以建立更健康、更和谐的家庭关系。
本回答被网友采纳倾听。
父母年纪大了，自信心下降了，觉得自己跟不上时代的发展速度，与孩子甚至孙子(女)沟通也有困难了，还担心会被嫌弃太唠叨、太落伍等，此时我们只需要安心地倾听父母想说的，搞清楚他们想表达的意思，不急于插嘴纠正，用心体会，不打击他们的自尊和自信。
听过一句话，“不当父母，不知父母恩”，我们在没当父母之前很难理解父母的做法，但是我们要记得，他们心里一直最爱的是我们，所以不要在他们唠唠叨叨关怀我们的时候拒绝，真的会伤害他们的心。
我们是年轻人，所以我们总是希望与这个世界相互碰撞，我们喜欢新奇，喜欢刺激，而父母几乎都很保守，我们都能接受别人的不同，为什么不能接受父母呢?他们所处的时代跟我们不一样，我们要学会接受。
要经常与父母沟通，现在很多人的沉迷在手机之中，总是忽略了父母的想法，这也会使得父母与子女之间出现很多矛盾。在闲暇的时候，应该多花点时间与他们沟通，营造欢乐的家庭氛围。
我们与自己的父母生活时间长，觉得各方面都很了解，但其实随着父母年纪的增长，很多观念、想法都在逐渐改变。而且都说“老小老小”，就是越老越小，上了年纪的父母行为举止很多方面都会像个小孩子一样，所以很多时候我们与父母之交流是需要不断的沟通、表达，当然交流的时候最好能控制自己的表达方式和情感抒发。
我们要多陪伴父母
多联系。父母最怕孤单，最想孩子，加上现在科技发达，如果实在忙的没有时间经常回家，至少得保证每周一次的通话或者网络视频，问问父母的近况，身体好不好，天气是好是坏，有没有特别的事情发生之类的，见不到面也让父母听听我们的声音、知道我们的近况，不管是工作还是生活，父母都很关心。
我们要接受父母在岁月的打磨下真的老了，身体不再健硕，思想不再前卫，甚至行为都比较幼稚了，但是那是我们的父母啊，生我们养我们的父母，所以真的该好好爱自己的父母。
要是出门在外的孩子要记得经常打电话与父母联系，不管你在何方，他们总是最牵挂你的人，多打电话和他们唠唠嗑，比整体用q/q或者微/信聊天更加有意义。
我们要知道父母都是为了我们着想，即使很多时候，他们的举动会让我们感到不舒服，但是我们也应该从他们的角度出发，找个适当的时机来表达出自己的意见。
回家看看。父母年纪大了，我们却各自工作、成家，回家的时间变少，父母身边的人也只有父母彼此，他们的生活变得冷清，一心只盼着我们能多回家看看，只是看看。年迈的父母时间有限，他们别无所求，我们能做的就是多抽空回家看看他们、陪陪他们。
自己父母的关心要从日常小事做起。从嘘寒问暖到身体检查、从衣食住行到教玩手机等等，要多些耐心和细心，在有限的时间里多做些让父母开心的事。
倾听从来都不失为一种相处的最佳模式，其实父母劝诫我们的很多话，我们自己都明白，他们也明白，但是他们就是不放心，所以我们不要反驳，就静静的倾听就好，我们听话，他们才放心。
不管家庭条件如何，都不要让父母觉得是自己拖累了我们，孝敬父母是中华民族的传统美德，父母养我们那么多年，付出那么多，年纪大了也该是我们孝敬他们的时候了，所以努力让父母远离谁赡养、怎么养、钱怎么给之类的话题，免得伤心。
父母的典型特征就是：总是唠唠叨叨，总是不放心我们，总觉得我们还小，那是因为他们太爱我们了，我们有一点不好他们都接受不了，所以我们要体谅做父母的那分心，试问天下有谁对你能做到这样?
不知道你有多长时间陪伴在父母身边，或许因为工作原因你难以与他们呆在一起，那你是否经常性的打电话，聊微/信。是否会说将你自己的一些生活趣事，工作难题与父母分享。
我们可以让他们了解我们的现状，当然你可以进行适当的包装，不必让他们看到你窘迫的一面，也可以直面惨淡的人生，重要的是你要让他们知道你现在过得怎么样，如果过得好，他们会很放心;如果过的不怎么好，至少他们心里有数，会给你提出一些建议，这时或许会有一些冲突这时候你需要包容，让他们讲。
总之我们需要经常性与他们联系，让他们了解你，同样你也可以了解他们，这样我们彼此会感受到对方的在乎，这样你会发现你们的心变得更近。